Fick just fram mobilbilderna från svetthyddeceremonin. Vill understryka att för många eller nästan alla som deltar i en svetthydda blir det en stark upplevelse som känns djup och betydelsefull och blir ett minne för livet. Många kommer i kontakt med saker inom sig som behöver belysas och/eller transformeras, vilket de också får hjälp med under ceremoniens gång.

Mukti med en deltagare (Linda)

  Nästan färdig att ta emot svettare

   Elden i förgrunden används för att hetta upp stenarna

På Youtube finns ett bildspel med bilder av svetthyddor från hela världen och från olika tider. Uppenbarligen finns det något inom oss människor som dras till denna typ av både fysisk och själslig reningsceremoni:

Imorgon åker jag till Finland för att ha kurs i Psykosyntes och Känsloclearing (http://psykosyntes.net/index.php/korta-kurser/). I VÄRSTA fall blir det inget bloggat förrän nästa vecka. Vi får se.

Jo, jag har varit på svetthydda med Mukti på Värmdö idag. De flesta av er har nog hört ordet - svetthydda -  men  hur många av er har varit med på en (eller flera)? Kommentera gärna om den saken (också)!

Vi har ju en ganska stark bastutradition här i Sverige så det ligger nära till hands att jämföra en svetthydda med bastu. Och visst finns det likheter - värme är ju definitivt en gemensam nämnare, till exempel. Men en svetthydda är så mycket mer än det typiska bastubadet. Det är en tradition som vi gärna förknippar med nordamerikansk indiankultur - med rätta. Svetthyddor har dock förekommit i många kulturer, väl utspridda över jorden och under långa tider (några tusen år om inte mer).

Jag har varit med på en svetthydda tidigare - på Ängsbackafestivalen (No MInd festival www.angsbacka.se) för några år sedan. Det var en djup, stark och transformativ upplevelse - t o m något omskakande. 

För er som inte vet - så här kan det gå till (många variationer förekommer): Deltagarna samlas i god tid innan ceremonin. En eld hålls brinnande i en grop där ett antal stora stenar placerats - det är dom som sedan genererar värmen i hyddan. Själva hyddan kan se ut så här:

I vårt fall var den såpass stor att den kunde ta upp till 15 personer. Ovanpå skelettet av smala trädstammar låg flera lager av filtar och ovanpå det en presenning som fästes vid marken med stenar runt om hela hyddan, utom vid den lilla öppningen. Öppningen var så liten att vi måste krypa in. Den kunde förseglas med hjälp av en filtförsedd gardinliknande konstruktion. När öppningen var stängd blev det helt kolmörkt inne i hyddan, förutom den svaga glöden från de allra varmaste stenarna som placerades i gropen i mitten. Ungefär såhär såg vår hydda ut (jag tog några bilder som jag inte kan ladda upp just nu):

 Mukti som ledde ceremonin är upplärd i den indianska Lakota-traditionen och följer den i sitt arbete. (Han ska förresten leda en "extra" svetthydda i Sverige den 11 sep 2010. Passa på att vara med om du har en chans! Se http://www.spiritualevents.se/mukti_sthlm_28-29Aug_2010_svetthydda.pdf) Jag tyckte att det hela hade en mycket allmängiltig prägel. Antagligen kan man delta utan större samvetsbetänkligheter oavsett vilken religion eller andlig tradition man kommer från. Även många ateister skulle säkert uppskatta själva "andan" och grundprinciperna i ceremonin. 

När ceremonin skulle börja kröp vi in en och en. 7 stora HETA stenar lades ner i gropen i mitten. Öppningen stängdes och där var vi i nästan totalt mörker med dofter av av jord, örter, osande stenar mm. Luften blev uppvärmd på ett par korta minuter och det dröjde inte länge förrän själva svettandet också tog fart. Och nog blev det svettning av alltid. Allt som allt var vi inne i hyddan omkring 2,5 timmar. Naturligtvis kunde man gå ut om man kände sig alldeles FÖR upphettad. I såna fall fick man vänta tills nästa "round" på att komma in igen. Jag är inte särskilt värmetålig och började känna trycket av värmen efter ungefär 15 minuter. Eftersom jag dessutom har problem med ryggen för tillfället (ett segt ryggskott som inte har läkt än) fick jag så småningom lägga mig ner. Tack vare det kunde jag vara kvar hela tiden. Det visade sig också att de flesta av mina kamrater i hyddan likaledes sjönk ihop i mer eller mindre liggande ställningar efter ett tag. 

Mukti ledde sånger och talade om meningen med ceremonin. Det handlar mycket om en reningsprocess där vi har chansen att lyfta upp och göra oss fria från gamla "saker" - minnen och händelser som tyngt ner oss och påverkat våra liv negativt - kanske under mycket lång tid. Som terapeut kände jag igen det terapeutiskt frigörande inslaget - det liknar processen som sker i våra psykosyntes-sessioner - även om jag oftast jobbar med en person åt gången och i stort sett svettfritt (se t ex  http://psykosyntes.net/index.php/terapeuter/#björn).

Vi gick laget runt och all fick tillfälle att dela med sig av sina egna önskningar om helande och frigörelse från själsliga bojor. Mycket tacksamhet uttrycktes också för det vi åtnjuter av livets gåvor.

Jag tänker inte skildra alla delar av ceremonin i detalj. Det är dock ingen tvekan om att den intensiva värmen och den andliga och kärleksfulla atmosfären tillsammans har en starkt renande och helande effekt på de flesta. Att göra några svetthyddor tycker jag hör till om man är intresserad av personlig och andlig utveckling - och av att ta del av uråldriga traditioner för detta syfte.

Nu på kvällen känner jag mig tämligen mör, på ett skönt sätt, och tänker härmed önska er alla en god natt!

VARMA hälsningar

Björn

P:S Nedan lite citat från engelska artiklar för den som vill veta mer. Du kommer också att få fram en hel del om du helt enkelt googlar på "svetthydda".

http://findarticles.com/p/articles/mi_m0NAH/is_2_34/ai_112450023/pg_2/?tag=content;col1 :

"You're essentially generating a fever in the body," Mehl-Madrona explains. The physical benefits of this have been enumerated in study after study, he says. A body temperature of 102 to 106 degrees ("which is what we suspect is generated in a sweat lodge") creates a hostile environment for bacterial and viral infection.

Sweating flushes toxic metals, such as copper, lead and mercury, and removes excess salt, a benefit for those with mild hypertension. The heat and sweating also helps ease soreness and stiffness, and dilates capillaries, increasing blood flow to the skin.

Almost every aspect of a sweat lodge has a symbolic meaning, says Edward Albert, the California state commissioner for Native American lands. Lodges are usually round or oval, reflecting the shape of the womb, and the experience is likened to being reborn in healing energy. The flap or door of a lodge is generally built very low, forcing people to enter crouched or even on their knees as a show of humility and respect for the earth as a sacred, living entity.

Though generally considered safe, says Mehl-Madrona, the excessive sweating produced in a lodge isn't for everyone, because it can adversely interact with medication or exacerbate certain conditions. 

Tom Utterhack, a laboratory technician in Yakima, Wash., considers himself a man of science, but when he stepped into a sweat lodge he found something profound in the pitch blackness; the smell of earth; the fierce, moist heat penetrating his skin; and the honest words spoken by the participants, followed by intense silence.

Blum observes that modern society divorces us from any daily contact with nature, and that even human interactions are becoming ever more remote, more virtual. "People are so out of touch that when they come and just sit together in a community among the ancient elements the dirt, the fire, the wood, the air--that in itself is very healing."

' Just the act of giving thanks for your life and for other people--that expression of gratitude is not something we take time for every day. When I did, I started to feel connected to everything around me."

http://adventure.howstuffworks.com/sweat-lodge.htm :

The desire to "sweat it off" is no new thing. Throughout history, humans have found ways to sweat out their demons, and sweat lodges are just one example of that fact. In the United States, sweat lodges are largely associated with Native American tradition. But they've been seen in cultures around the world. Ancient stone buildings in Ireland suggest they appreciated the benefits of sweating -- same thing in rural China, Russia and Mongolia, and the Polish make use of sweat lodges in folk medicine. The oldest sweat lodge evidence dates back to 5 B.C It appears that the Scythians, a nomadic group that populated today's southern Russia, constructed sweat lodges from poles and woven cloth.

Those participating in a sweat to treat a medical condition should be particularly cautious. Sweats are considered an effective treatment for head colds, sinus problems, arthritis, asthma and some skin conditions, but it's important to listen to your body.

http://www.shanti.com.au/cleanses/sweating.htm#Sweat :

Through combination of silence, singing, praying, and sharing from the heart, sweat lodges become the other heart of a community. The sweat lodge experience is very holistic with innumerable benefits to be experienced on many levels of understanding. It is a microcosm of the cosmos.

Ändå gör dom flesta just det. Ofta i onödan. Enkla justeringar av kosten minskar nämligen risken för detta dramatiskt. Det enklaste sättet jag känner till för att minska risken för farlig åderförkalkning och t o m lösa upp en del av den man redan skaffat sig är - PEKTIN. EN fiber som används till allt möjligt i matindustrin och som finns i många frukter - inte minst i äpplen och grapefrukt.

2 äpplen per dag kan sänka ditt kolestorolvärde med 10% på 3 veckor! Grapefrukt fungerar också mycket bra. Ett enkelt sätt att börja kan vara att se till att du får i dig totalt minst 2 st frukter av grapefrukt/appelkombinationen varje dag. Sen kan man äta pektinpulver för att handskas med en situation som redan blivit besvärlig.

Dr Cerda är den som jobbat mest med detta. Han lät grisar äta rena infarktkosten och fotograferade deras artärer efter en tid. Så här illa såg det ut:

Den här grisen kan dö i infarkt när som helst. MEN, sen lät han en del av dessa nästan döda grisar äta pektin dagligen. Etter 9 månader såg det ut så här:

Här en liten artikel om saken:

Dr. James J. Cerda of the University of Florida Medical College, Gainesville, has shown the high importance of pectin in grapefruit for reducing cholesterol and plaque accumulation in the aorta blood vessel of miniature swine (below).  The microswine were fed a high-fat diet (6 to 12 fold of normal fat intake) for 360 days.  Then, half the swine were fed a diet with 3% pectin substituted for cellulose (fiber); the other half continued the high fat diet.  After 9 months, the swine were killed and examined 
Figure A.  Vessel is almost cleared on the pectin-added diet. 
Pigs are more like humans that other farm livestock.  A grapefruit a day could be a good idea for people over 50 years.  Or, 'ProFibe' is a powdered pectin on the market.
Figure B.  Crosscut of aorta near heart showing continued high-fat diet vessel clogged with plaque accumulation.  This pig is about ready to die!

http://www.noarthritis.com/pectin.htm

Den här bloggen handlar om personlig utveckling och livskvalitet, bl a. Dit hör även hälsofrågor - hur ska vi leva friskare längre? På sista tiden har man kommit på att om man äter en fet och kolhydratfattig frukost ställer kroppen in sig på fettförbränning -för resten av dagen!  Inte alls dumt. Dessutom minskar hungerkänslor, sötsug och allmänt snaskande mellan målen.  

Här är två frukostmenyförslag från en artikel i ämnet:

I recommend you eat a solid, high-fat breakfast. You’ll feel good all day with no mid-morning and mid-afternoon crash. You’ll think clearly and have plenty of energy. You won’t be as hungry, and cravings will seem to vanish. You’ll notice it’s easier to drop weight, and you’ll feel like exercising again.

To get you started, here are two of my favorite breakfasts you might enjoy:

1. Fried eggs with a side of steak: Look for cage-free eggs at the grocery store. They come from antibiotic-free chickens raised in a natural, healthy environment. Fry them in organic butter.

Make sure to buy grass-fed beef. Animal fat is good for you, as long as it’s from disease-free livestock that haven’t been injected with hormones or fed antibiotics. Stores like Whole Foods carry it.

If you gravitate toward bacon, remember this is a highly processed food. So look for grass-fed and a brand that doesn’t contain nitrates. They cause cancer and changes to your DNA.

2. Cheese omelet with salmon: Look for 100% organic cheese. Get it from grass-fed cows if you can. You get none of the hormones and antibiotics and far more nutrients. Buy wild salmon instead of farm-raised. It has no dyes, less toxins like PCBs and higher levels of omega-3.

http://www.nehealthadvisory.com/2010/08/drop-weight-by-eating-this-at-breakfast

Låter det "fel". För mig känns det i alla fall "Konstigt". Men antagligen har det en hel del bra effekter. Tror jag ska pröva nån månad!

Är det så att du har eller får nån erfarenhet av det här programmet skulle jag uppskatta en kommentar!

                  

Nåt att fundera på!

Och nu ska jag gå och lägga mig - sov gott!

Kan inte låta bli att skriva om detta - och därigenom ge min svärson, Dana Hofford Roxendal, lite gratisreklam i hans arbete som körledare för "Open Heart Choir" i Stockholm och Uppsala.

Jag och min familj är redan så insyltade i det här projektet att det är lika bra att löpa linan ut. Delar av min familj, inklusive jag själv, har redan ställt upp som reklammodeller till affischen som nu syns runt om i centrala Stockholm:

Nedan är bilden i lite större format, med bl a min fru, två av mina döttrar, exfru, jag och Dana själv. Bakom kameran och produktion: Min äldsta son. Rena rama familjeprojektet, således.

                                               www.openheartchoir.se

Fast själva kören är mycket mer än så. Dom har hållit på många år med en verksamhet som är sprängfylld av glädje, ljus och inspiration. Kolla

http://www.youtube.com/watch?v=qmIRU25mOow

http://www.youtube.com/watch?v=K-Wrp3f4ww4

http://www.youtube.com/watch?v=sXNodjTZo6c&feature=related

Det här med körsång är verkligen magiskt. Det börjar komma fram en del forskning om lycka och livskvalitet och några saker som visat sig göra oss betydligt lyckligare är just att sjunga i kör, att dansa och att ha hund (och även vissa andra husdjur). Pröva själv om du inte tror mig (varför inte satsa på alla tre för säkerhets skull?)!

Våga Leva = Våga Sjunga!

Ibland blir jag inte klok på mig själv. I vissa fall är jag värsta bakåtsträvaren och i andra ligger jag i framkant som nån slags pionjär. Exempel: Jag var en av de första med att importera och sälja små billiga ordbehandlare/persondatorer i Sverige på 80-talet.  Men nu vägrar jag bestämt att skaffa mig en Iphone. Har jag blivit klokare eller bara gammal och tråkig?

Vidare - jag var med när internet var nyfött och höll på med web-design och newsgroups och grejer på ett mycket tidigt stadium. Idag kan jag bryta ihop av frustration när jag ska få ihop t o m en ytterst simpel hemsida (http://www.freewebs.com/roxendal/ t ex).( Medan min äldsta son, David, jobbar som webdesigner (roxproductions) och en av mina döttrar (Mariel) får ihop såna här saker: http://openinglotus.se/)

Sen tycker jag  det verkar vara ett rent slöseri med tid att Twittra. Är det helt enkelt så att utvecklingen sprungit ifrån mig och jag lever i en drömvärld, typ "det var bättre förr"? Ibland finner jag mig själv motvilligt insläpad i olika nymodiga företeelser: Bloggning t ex. Det var definitivt nåt jag ALDRIG skulle göra. Och hur blev det med det? Efter att ha följt min16-åriga dotters (Victoria Roxendal) blogg (viccirox.blogg.se/) några månader blev det "Om hon kan så kan väl jag också! - och här sitter jag nu. Facebook - samma sak: "Det där har jag inte tid med" - men sen visade det sig att på något sätt hade jag tydligen det.

Och nu är det alltså det här med 

Spottify! Nej, det ville jag inte ta i. "Dom har i alla fall inte min favoritmusik" och "reklamavbrott vill jag inte veta av"; "kommersiellt" osv. Men - nu i helgen var en annan av mina döttrar (Tara, http://www.facebook.com/tararoxy) här och hälsade på. Hon uttryckte sin förvåning över att jag inte hade Spotify och berättade hur lätt det var att få tag på och hur praktiskt det var.

Hux flux laddar jag ner Spotify på datorn - den lilla mediadotorn vi har i vardagsrummet, uppkopplad till TV, internet och ljudanläggning. Och - har man sett (snarare hört) - vilka grejer det blev! På några minuter var jag helt omvänd och nu skulle det inte förvåna mig om jag KÖPER premium-versionen inom ett par veckor! (Eller också följer jag instruktionerna här: http://www.nudeln.se/guide/spotify-utan-reklam-reklamfritt-gratis.asp för att få den reklamfria obegränsade versionen gratis) Vilket genombrott i musik-branschen! Det är visserligen sant att mycket av min favoritmusik INTE finns med- men - med 8 miljoner låtar finns det mer än nog av sånt som jag verkligen gillar för att jag ska sitta där och skapa den ena spellistan efter den andra med olika "intressanta" musikupplevelser till ett gigantiskt smörgåsbord med musikrätter nog för att mätta den allra glupskaste.

Lika viktigt som utbudet: Interfacet. Och det är en sida av systemet som äger! Nära nog total användarvänlighet! Och det är nåt som jag verkligen uppskattar! (Lika mycket som jag går i taket på teknifierade system som INTE är anpassade efter en någorlunda normal mänsklig hjärnas sätt att fungera). Att skapa spellistor och lägga in musik är så enkelt det bara kan bli. Sökmotorn är nästan överjordiskt bra och mångsidig. Bravo!

Så nu ljuder den spottifierade musiken oavbrutet genom luftrummet här hemma. Var ska det sluta?

Använder du Spotify själv? Svara på frågan under "Omröstningar" i bloggmenyn får vi se hur det ser ut för den här läsargruppen. Kommentera gärna också det här inlägget med dina egna ev. erfarenheter av Spotify.

Ha det bra!