Alla inlägg den 23 augusti 2010
Av Björn Roxendal - 23 augusti 2010 22:07
Sömn intresserar mig - riktigt mycket. Jag är nästan lite fixerad vid ämnet på samma sätt som anorektiker är intresserade av mat. Jag har nämligen haft störd sömn under cirka 20 år. Sover ytligt, vaknar tidigt, vaknar ofta osv. Inte kul alls. Jag fick t o m en remiss till sömnlabbet i Avesta- väntetid ett år. Fast jag kom in på ett återbud efter bara en månad.
Sömnlab i Avesta är en av Sveriges mest välrenommerade enheter för utredning och behandling av sömnbesvär, inkluderande sömnsvårigheter, parasomnier, snarkning och sömnapné.
Låter ju bra. Vilken helt otrolig hi-tech-trip! Kolla bilden - det är visserligen inte jag men jag hade FLER sladdar på mig än vad den här stackarn har, tro´t eller ej:
Hur man sen överhuvudtaget ska få en blund i ögonen med allt det här på sig är bara det ett mysterium. Och oj vad dom mäter:
"Detta mäter vi under en natts sömn:
- Aktiviteten i hjärnan via EEG
- Ögonrörelser
- Käkens rörelser
- Benrörelser
- Andning genom näsa och mun
- Andningsrörelser över bröstkorg och mage
- Syreupptagningen i blodet
- Hjärtverksamhet via EKG"
Inte minst spännande var att alla mina data enligt ovan visades på en dataskärm under hela natten med en personal som satt där och vakade bara för min skull för kolla att det inte blev nåt fel (trådar som lossnade etc).
Summan av kardemumman (och Gud vet vad kalaset kostade samhället) var att jag fick veta att jag hade bra fysiologiska värden, (syresättning, hjärta osv), ingen snarkning, inga andningsuppehåll, men en påtaglig sömnstörning i form av uppvaknanden och brist på djupsömn (precis som jag hade observerat själv). Så - jag skickades till ett stentufft program av sömnrestriktion för att lära mig sova - men det får bli ett annat inlägg. Det här skjulle ju egentligen inte handla om mig utan om den nya forskningen som komit fram till att 7 timmars sömn per natt är vad vi mår bäst av. De som sover 7 timmar får mindre hjärt-kärlsjukdomar och lever längre än både de som sover mindre och de som sover mer. Här är artikeln:
NY STUDIE: Sju timmar magisk gräns för sömn
Bland resultaten
- Att sova mindre än fem timmar per dygn mer än fördubblar risken att få diagnosen kärlkramp, hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke
- Deltagare i studien som sov nio timmar eller mer löpte 1,5 gånger större risk att utveckla sjukdomar i hjärta och blodomlopp
- Man har mycket att vinna på att ta igen förlorad sömn
Nåt att fundera på!
Och nu ska jag gå och lägga mig - sov gott!
Sök i bloggen
Presentation
Kategorier
- Allmänt (18)
- Barn (13)
- Djur/Natur (18)
- Filosofi/Andligt (26)
- Fritid (27)
- Humor (15)
- Kultur (25)
- Lev friskare längre (33)
- Politik (28)
- Rädda världen! (24)
- Utveckling - våga leva (41)
Omröstning
Mitt resultat på SVTs lyckotest:
0 - 10%
11 - 20%
21 - 30%
31 - 40%
41 - 50%
51 - 60%
61 - 70%
71 - 80%
81 - 90%
91 - 100%
0 - 10%
11 - 20%
21 - 30%
31 - 40%
41 - 50%
51 - 60%
61 - 70%
71 - 80%
81 - 90%
91 - 100%
Senaste inläggen
- Enkla metoder att leva längre och friskare! 1.0
- TV-licens för mobilen - årets "svenskevits"
- Psykosyntesterapeut - Utbildningsstart HT 2012
- Vad kommer DU att ångra på dödsbädden?
- Viktigaste människorna!
- D-vitamin - världens mest underskattade hälsokur
- Hälsorevolutionen – Lev längre, friskare och lyckligare
- Kanel - mot diabetes, fetma, jästinfektioner, magproblem mm
- Lev 7 år längre med K2 - på riktigt!
- Har ni hört den här tjejen (nu 11 år gammal)?
- Kan eller kan inte - det är frågan
- Lev friskare, längre (och vackrare) med
- Psykisk tortyr av hund (inte)
- Libyen - gör jobbet nu!!!
- Dagen dollarn dog
Arkiv
Länkar
- Opening Lotus - Kvinnogrupper, terapi, Heart dance
- Personlig utveckling, terapi
- Sjung från HJärtat
- Sprudelkvinnan
- Ut ut Skammen
- Victoria Roxendals blogg
Gästbok
RSS
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
| 9 | 10 | 11 | 12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 | 18 |
19 | 20 |
21 |
22 | |||
| 23 | 24 | 25 |
26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 |
31 | ||||||||
| |||||||||