meraliv

Inlägg publicerade under kategorin Lev friskare längre

Av Björn Roxendal - 29 december 2013 21:30

Lev längre och friskare!

  • Här samlar jag tips som det det finns vetenskapligt stöd för och som är någorlunda billiga och enkla att praktisera. Alla kan må bättre och leva längre!
  • Då och då kommer jag att uppdatera (lägga till och ta bort) allteftersom forskning och erfarenhet lär oss mer.
  • För genomsnittspersonen borde det förlänga livet med minst 14 år att följa några väl valda råd nedan!
  • Det handlar inte om att praktisera alla förslag i den här uppräkningen! Börja med ett eller ett par och lägg till något mer när du känner dig mogen för det.
 
OBS! En del nyare forskning tyder på att det INTE förlänger livet att regelbundet ta vanliga multivitamintabletter. (Finns alltså INTE med i mina rekommendationer)
 
 
Sitt mindre
http://www.expressen.se/halsa/sittsjuka---sparka-bort-stolen-och-lev-langre/

"- Många tror att det räcker att man går till gymmet, men man kan inte kompensera stillasittande med träning. Det är inte samma mekanismer som påverkar hälsan.

De studier som gjorts rekommenderar att man aldrig sitter mer än 20-30 minuter i sträck.
 
(Använd till exempel en mobil-app som heter "Pomodoro" så får du en påminnelse att ta en kort bensträckare var 25e minut)

Sitter du still i långa perioder så förkortar det livet med flera år!!!

- Människokroppen är inte gjord för stillasittande, den är gjord för lågintensivt arbete.

Stå upp - och tappa ett halvt kilo i månaden!
Du förbränner dubbelt så många kalorier på att stå jämfört med att sitta.
Om du fortsätter äta som vanligt men byter ut 2,5 timmars sittande mot stående på vardagarna så går du ner ett halvt kilo fett i månaden."


Ta vitamin K2 regelbundet (plus Vitamin D3)
http://www.doctorsnatural.se/TEMANUMMER/2009-05-20-vit-K-health-benefits.htm
http://meraliv.bloggplatsen.se/2011/07/16/5828574-lev-7-ar-langre-med-k2-pa-riktigt/

"Rotterdam-undersökningen" visade att personer som fick i sig åtminstone 45 mcg vit K2 per dag levde 7 år längre än personer som bara åt max 12 mcg/dag. 
Anledningen till den goda effekten av K2 är att det angriper den största dödsorsaken -åderförkalkning. Med ett bra intag av K2 minskar åderförkalkningen dramatiskt - vilket har en påtagligt livsförlängande effekt.

Fördelar (bl a)
  • Minskar risken för hjärtsjukdomar genom att förebygga åderförkalkning.
  • Vetenskapliga studier har visat gång på gång att vitamin K2 förbättrar benhälsa. Det ökar inte bara benmineraldensiteten utan minskar också risken för frakturer med 80%. Vitamin K2 verkar också fungera tillsammans med D-vitamin för att öka bentätheten.
  • Kan bidra till att förhindra diabetes.
  • Kan spela en roll för att förebygga Alzheimers sjukdom.
  • Forskare tror att vitamin K har antioxidativa egenskaper.
  • Skydda mot cancer, särskilt prostatacancer
 
Vitamin D3 - ett måste om du vill undvika sjukdomar och leva längre (ta tilsammans med vitamin K2)
 
Risken att dö i en lång rad olika sjukdomar ökar med 26 procent om man får i sig för lite D-vitamin.
Och vi som bor i norden får för lite D-vitamin från solen. Vi behöver antingen sola försiktigt året runt eller ta extra D-vitamin.
  • D-vitamin påverkar varje cell i kroppen och har därför en viktig betydelse för om vi ska slippa undan en lång rad olika sjukdomar – allt från cancer till hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. 
  • D-vitamin förebygger en rad olika cancersjukdomar, särskilt bröst-, tarm- och prostatacancer, men också demens, depression, hjärtkärlsjukdomar och högt blodtryck.
  • D-vitaminbrist ökar risken för så kallade autoimmuna sjukdomar: MS, SLE, reumatism, typ 1-diabetes och inflammatoriska tarmsjukdomar. Dessa sjukdomar är inte alls lika vanliga i länder där solen skiner ofta.

 

Du lever längre med mer Kalcium

http://www.reuters.com/article/2010/03/11/us-calcium-study-idUSTRE62A5G120100311

 

"The top calcium consumers had a 25 percent lower risk of dying from any cause and a 23 percent lower risk of dying from heart disease during follow-up relative to men that had the least amount of calcium in their diet."

 

Eftersom kalcium och magnesium arbetar tillsammans är det bra att ta dem tillsammans om du använder tillskott. Dessa mineraler samverkar även med Vitamin K2 och D.

 

Alltså, istället för en (kanske verkningslös) multivitamin-tablett rekommenderar jag en kombo av Kalcium, Magnesium, D3 och K2!  (Plus en skapligt nyttig kost så att du får i dig det nödvändigaste den vägen.

 

 
Korttidsfasta (bla 5/2) eller lågkalorikost
 
http://www.aftonbladet.se/halsa/article15986163.ab
http://www.science.gu.se/aktuellt/nyheter/Nyheter+Detalj/lev-langre-med-farre-kalorier.cid1045149
 
"Vill du bli friskare, gå ner i vikt och leva längre?
Då ska du testa korttidsfastan.
Hoppa över ett par måltider och förbättra din ­hälsa."
 
"Journalisten Henrik Ennart har i sin nya bok ”Åldrandets gåta” ­intervjuat världsledande forskare som rekommenderar korttidsfasta.
Det innebär att man fastar helt eller drar ner rejält på energiintaget i mellan 16 och 24 timmar. För att det ska ge effekt bör man göra det två åtskilda dagar i veckan."
 
 
Meditation halverar risken för hjärtattack och stroke
 
http://www.aftonbladet.se/halsa/article12127548.ab

I en studie som pågick i nio år deltog 201 afroamerikanska män och kvinnor med en snittålder på 59 år. Samtliga hade för smala artärer i hjärtat.
 
En grupp fick hälsoutbildning och kostråd. Den andra mediterade i 20 minuter två gånger om dagen. I den senare gruppen drabbades 47 procent färre av hjärtattacker, stroke och dödsfall, skriver Daily Mail.
 
 
Motion (bl a löpning) ger ett 4 - 6 år längre liv
 
Österbroundersökningen:
 
"Enligt studien uppnås bäst effekt av 2–3 timmars löpning per vecka fördelat på 2–4 rundor. Effekten blir inte bättre om man löper mer.
Tempot ska vara långsamt till måttligt."
 
Naturligtvis har många andra slags motion liknande effekter. Den bästa motionen är som bekant den som blir av!

 
Drick kaffe
http://www.svd.se/mat-och-vin/drick-kaffe-och-lev-langre_7207836.svd
 
Ett råd som de flesta av oss inte behöver.....
 
"Sedan andra faktorer som rökning och alkoholintag vägts in visade det sig att män som drack mellan två till sex koppar kaffe om dagen löpte tio procent lägre risk att dö under de år studien gjordes jämfört med icke kaffedrickare. För kvinnorna minskade risken med 16 procent."
 
 
Ät/drick Gurkmeja
http://www.aftonbladet.se/halsa/cancer/article10753100.ab
 
"Gurkmejan har flera egenskaper som kan vara nyttiga. Den är en mycket kraftig antioxidant, tio gånger starkare än vitaminer. Antioxidanter ger skydd mot fria radikaler, de instabila syremolekyler som kan skada celler och viktiga molekyler i kroppen.
Gurkmejan består till fem procent av färgämnet curcumin, som motverkar inflammation genom att hämma cellernas utsöndring av en signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer. Curcumin hämmar också cox-2-gener och förhindrar på det sättet att inflammationsproteinet cox-2 bildas.
 
Gemensamt för många av de vanligaste kroniska sjukdomarna är just att de är inflammatoriska.
– För hög inflammation i kroppen är mamma till många kroniska sjukdomar, säger Stig Bengmark.
Hans genomgång omfattar flera folksjukdomar, bland annat ateroskleros, som leder till hjärt-kärlsjukdom, alzheimer och sjukdomar i bukspottskörtel, lever och lungor. Resultat från djurförsök tyder på att gurkmejan ger skydd mot dem."
 
Ta t ex 1 matsked gurkmeja i ett glas vatten - en till två gånger om dagen. Man vänjer sig vid den något beska smaken efter ett tag)
 
Nötter skyddar mot dödlighet
 
"Om du äter nötter varje dag minskar risken att dö i hjärtsjukdom med 29 procent och risken att dö i cancer sänks med 11 procent."
 
"Det verkar inte spela någon roll vilka nötter man äter. Samtliga nötter i studien, till exempel jordnötter, pistagenötter och valnötter var lika nyttiga. Studien visade även att den allmänna uppfattningen att man blir tjock av nötter är fel. De som regelbundet åt nötter var oftast smalare än de som inte åt nötter, trots att nötterna i sig innehåller fett."
 

Grönt te minskar risken för hjärtsjukdomar

http://www.aftonbladet.se/halsa/hjarta/article10953647.ab
 
De som dricker stora mängder grönt te lever längre.
Det visar en studie av över 40 000 män och kvinnor i Japan, som genomförts vid Tohoku University School of Public Policy.
 
Grönt te – skyddar ditt hjärta.
Forskarna fann att tedrickandet var särskilt effektivt i samband med hjärt-kärlsjukdomar.
Förklaringen kan vara att grönt te innehåller antioxidanter, enligt studien som publiceras i veckans nummer av den amerikanska medicintidskriften Jama.
 

Bättre effekt för kvinnor

Bland dem som drack fem koppar grönt te eller mer om dagen var dödligheten totalt 16 procent lägre än för dem som drack mindre än en kopp om dagen. Kvinnor fick ett bättre skydd mot hjärtsjukdomar än män – för dem räckte det med att dricka en eller två koppar grönt te om dagen för att minska risken att dö i hjärt-kärlsjukdomar.
 
 
En god daglig dos av antioxidanter
 
Grönt te och gurkmeja är exempel på bra anitoxidanter. Finns även t ex i frukt och grönt, mörk choklad, kanel och rödvin. Spännande super-antioxidanter som kostar lite men tycks ha riktigt bra effekt är Astaxantin och Resveratrol. Gör på ditt eget sätt men se till att få din väl tilltagna dagliga dos av antioxidanter!
 

Om du röker......

Kan du förlänga livet med 5 - 10 år genom att sluta!


Undvik socker och snabba kolhydrater

Onyttiga  födoämnen som driver på inflammatoriska processer och gynnar utvecklingen av de flesta av våra
civilisationssjukdomar.
 

Lev längre med 4 enkla råd

 
Utöva regelbunden motion, ät frukt och grönt, drick max ett glas vin om dagen och låt bli att röka.
 
Det är vad som behövs om du ska lägga 14 år till ditt liv. Det visar en engelsk studie som omfattar cirka 20 000 personer som har följts i 13 år.
 
Det vill alltså säga att en person på 60 år, som inte följer något av råden, har samma risk att dö av åldersbetingade sjukdomar som en person på 74 år som följer alla fyra råden. Råden fungerar dock bara om du följer alla fyra samtidigt.
 

15 olika steg som gör att du lever längre

 
Tips för ett längre liv
http://www.viktminskning.dk/tips-for-att-leva-langre.php
 
 
Ytterligare ett antal mycket bra tips
 
 
Sist men inte minst: Skriv en kommentar och bidra gärna med förslag till utveckling av den här uppräkningen!

ANNONS
Av Björn Roxendal - 8 februari 2012 10:49













En ny bok av Bronnie  Ware, The Top Five Regrets of the Dying, beskriver författarens erfarenheter av att arbeta med döende människor. Om vi någonsin kommer att få perspektiv på livet är det när vi närmar oss döden. Så, innan vi kommer dit gör vi klokt i att lära oss av de som gått före oss. Här kommer de 5 saker som det är vanligast att man ångrar när döden närmar sig.



1. Jag önskar att jag hade levt mitt liv så att jag varit sann mot mig själv istället för att leva det liv andra förväntade sig av mig.


Vad kunde vara mera tragiskt!?? Många upplever på dödsbädden att de "missade chansen" att "leva sitt eget liv". Vi har lätt att missa att vi har så många möjligheter och istället låter vi oss lätt "nötas ner" av vardagen. Lev mera nu!


2. Jag önskar att jag inte hade arbetat å mycket.


Den här reflektionen kom från nära 100% av alla manliga patienter som intervjuats i dödens närhet. Hos kvinnor var den inte fullt lika vanlig. Man upplever att man gått miste om en värdefull relation till sina barn och till sin partner, vilket i backspegeln känns som viktigare värden än att maximera inkomst eller karriärmöjligheter.

Visst skulle det vara trist om vi skulle behöva dö med upplevelsen av att ha gjort grundläggande felprioriteringar under större delen av våra liv! 


3. Jag önskar att jag haft modet att uttrycka mina känslor.


Författarens kommentar:


"Många undertrycker sina känslor för att undvika konflikter. Resultat blev att de fick nöja sig med en medioker existens och gick miste om chansen att bli den de egentligen hade möjligheten att bli. Många fick med tiden sjukdomar som kunde hänga ihop med den bitterhet och harm som följde med detta mislyckande.


Vi kan inte kontrollera andras reaktioner. Även om människor reagerar när du ändrar ditt sätt att vara genom att uttryckla dig mer ärligt, leder det i slutändan till att relationerna höjs till en helt ny och friskare nivå. Antingen det eller också kan du lättare lämna en osund relation bakom dig. I båda fallen tjänar du på affären!"


4. Jag önksar att jag hade hållit kontakten med mina vänner.


Det är vanligt med uttryck för djup ånger över att man inte ägnat tillräcklig tid och uppmärksamhet åt sina vänner. Alla saknar sina vänner när de är döende!


5. Jag önskar att jag tillåtit mig att vara lyckligare!


Bronnies kommentar kunde inte säga det bättre:


Detta är förvånansvärt vanligt. Många förstod inte förrän i slutet att lycka är ett val. De hade  fastnat i gamla mönster och vanor.  Rädsla för förändring hade fått dem att, både inför sig själva och andra,  låtsas vara nöjda. I själva verket längtade de djupt inom sig efter att "skratta loss" och vara mer "barnsliga". När du ligger på din dödsbädd är det inte vad andra tycker om dig som känns mest angeläget. 


Så underbart att kunna släppa taget och le igen, långt innan du dör. 


Livet är ett val. Det är ditt liv. Välj medvetet, välja klokt, välj ärligt. Välj lycka.

ANNONS
Av Björn Roxendal - 6 januari 2012 18:42


 


Vi befinner oss just nu i en ”revolutionär” epok. Den arabiska våren och occupy-rörelsen är några tecken på detta. Människor får allt svårare att nöja sig med att bli fösta hit och dit som en fårskock efter maktelitens nycker. En spännande tid, en ny tidsålder av självbestämmande och funktionell demokrati börjar spira. Men fortfarande är förtryckets krafter starka och de släpper inte godvilligt taget. I praktiken förnekas vanliga människors rättigheter på nästan varje område. Vi programmeras till konsumtionsrobotar som göder systemet och dess bärare genom att tanklöst konsumera mer och dyrare, även om det det resulterar i livslångt skuldslaveri, miljöförstöring och onödiga civilisationssjukdomar.


Ett av de viktigaste områdena där kampen mellan individuell frihet och rätten till ett värdigt liv står mot maktelitens kontroll och förtryck är vår hälsa. Vi har naturligtvis en medfödd rättighet till ett hälsosamt och lyckligt liv, efter våra förutsättningar och egna val, men det år inte så de styrande krafterna vill se det. Hälsa/sjukdom/behandling är big business, och i stor utsträckning spelar vi, till synes frivilligt, med i ett spel där sjukdomsprofitörerna gör upp reglerna. Vi har gett makten över vår kropps funktioner till dem som ”vet bättre” (och tjänar miljarder på att vidmakthålla den illusionen) utan att vi ens verkar fundera på vad som skett och vilket dilemma vi hamnat i.


Vad det handlar om är att vi görs till/låter oss göras till/ offer för sjukdom och lidande för att sedan betala en stor del av våra individuella och kollektiva inkomster för att köpa myten om den farmaceutiska frälsningen. Först betalar vi dyrt för hälsovådliga födoämnen och en sjukdomsalstrande livsstil för att sedan betala ännu dyrare för behandlingar och mediciner som ofta skapar lika mycket problem som de löser (om de överhuvudtaget löser några problem alls). Våra kroppar och deras funktion har blivit ett av de främsta medlen för kontroll och profit medan vi aningslöst låter oss brytas ned och utnyttjas.


Den revolution jag talar om innebär att vi tar tillbaks makten över vårt eget liv och hälsa genom att avslöja mat- och medicin-maffians mögner och manipulationer och istället använda förebyggande och botande alternativ – billiga, biverkningsfria, miljövänliga och effektiva.


Det är vår övertygelse att långt mer en hälften av de värsta och mest utbredda folksjukdomarna skulle undvikas, på mycket kort sikt, med enkla insatser av detta slag.


Det är denna revolution som är vår mission. Vi kommer att publicera artiklar och referenser som ger en direkt användbar vägledning till hälso-befrielse. Vi är inte fanatiska och kommer inte att förneka värdet av de delar av skolmedicinen som faktiskt ger ökad livskvalitet och botar sjukdomar som annars skulle leda till handikapp eller värre. Vi är pragmatiska, dvs vi uppmuntrar till användning av alla resurser som på ett långsiktigt och hållbart sätt leder till förbättrad hälsa och ett längre och lyckligare liv. Lev längre, friskare och lyckligareär vår programförklaring.


Vårt första mål är upplysning för att du ska få bättre möjligheter att göra val som ger dig ett längre och lyckligare liv.


I andra hand kommer vi att erbjuda produkter som ska underlätta detta. Så, vi har ett intresse av att sälja och tjäna pengar på försäljningen. Men, vi kommer inte att sätta detta intresse före vårt intresse av att arbeta för den hälsorevolution vi just beskrivit.


Vi välkomnar synpunkter och feedback. Ny forskning kommer att visa nya möjligheter och förändra hur vi ser på hälsa och sjukdom. Vi kommer inte att låsa oss vid ”gamla sanningar” utan ständigt förändra och uppdatera det vi publicerar efter de senaste rönen – rön som socialstyrelsen och medicin-maffian inte kommer att erbjuda allmänheten (förrän kanske 50 år senare).


PS. Det finns ett bok som heter just ”Wellness Revolution”. I den beskriver Paul Zane Pilzer skillnaden mellan sjukvård och wellness så här: 

Sjukdomsindustrin”, som han kallar den traditionella sjukvården, är reaktiv. Trots att den är så utbredd och omfattande söker sig människor dit först när de drabbas av eller reagerar på ett specifikt besvär. 

Wellness-tjänster, å andra sidan, är proaktiva och inriktade på framtiden. Människor söker sig dit av egen lust – för att känna sig friskare, reducera effekterna av åldrande och för att undvika att hamna i sjukdomsindustrin. 

"Wellness handlar inte om en trend eller en fluga,” skriver Paul Zane Pilzer. ”Det handlar om ett nytt och gränslöst behov som genomsyrar vår kosthållning, träning, sömn, vårt arbete, sparande, åldrande och nästan alla andra aspekter av vårt liv.” 

Av Björn Roxendal - 22 december 2011 13:30





                   





Om du trodde att kanel bara är nånting att krydda bullar och äppelpaj med - och vid jultider, glögg förstås - så har du grundligt misstagit dig! Inte ens om du upptäckt finessen med att spetsa din cappucino med lite kanelregn har du kommit i härheten av att upptäcka dess sanna potential!


Nej, här har vi en billig och lättillgänglig naturprodukt med historiens kanske mest underpublicerade och undervärderade hälsobefrämjande egenskaper! En produkt som kan förebygga diabets, fetma, matsmältningsproblem, demens mm mm.


- Jaså, verkligen??!! Om det var sant skulle jag väl ha hört talas om det för länge sen? - tänker du kanske då.


Men, ack, om världen bara vore så god!  Dessvärre är det den skoningslösa profithungern som till största delen styr vad det skrivs och forskas om. Och där ligger den aromatiska bruna mirakelkryddan illa till. Som sagt, den är både extremt billig och lättillgänglig = svår/omöjlig att kommersialisera med profitörers mått mätt.


Som tur är finns det trots allt enstaka ädla och tappra forskarsjälar som även tittar på sånt det inte går att bli miljonär på. Så nu har det långsamt växt fram en kunksapsbank om kanelens verkliga väsen.


Låt oss dyka rakt in i häpnadsväckande kanelfakta:


1. Supernäring för hjärnan (mirakelvarning)
En nyligen pyublicerad undersökning (resenterad vid årsmötet för Association for Chemoreception Services in Sarasota, FL) visade att det räckte med att lukta på kanel för hjärnan skulle stimuleras på flera olika sätt; allt från minne till reaktionshastighet och uppmärksamhet/koncentration förbättrades!
Imponerande bara genom att sniffa lite!


Men det här var bara uppvärmningen. Vad säger du om


2.Motverkar/botar resistenta jästinfektioner och urinvägsinfektioner


3.Regulerar blodsockerbalansen (sänker blodsocker, ökar insulin). Motverkar eller botar tidiga stadier av diabetes (Typ2).


4. Begränsar spridningen av vissa typer av cancerceller


5. Sänker LDL (det dåliga kolestorolet)


6. Blodförtunnande


7. Hjälper mot reumatism (artrit). En studei vid Köpenhamns Universitet visade att en halv tesked kanel med en tesked honung till frukosten gav en signifikant minskning av ledsmärtor efter bara en vecka. Efer en månad kunde samtliga deltagare gå utan smärta.


8. Rik på viktiga mineraler.


9. Den mest kostnadseffektiva antioxidanten som hittills upptäckts (max ORAC per krona). I detta avseende är kanel en överlägsen segrare i alla jämförelser.


10. Lugnar magen. Minskar gaser, förbättrar matsmältningen. Kan t o m motverka magsår.


11. Viktminskning. Eftersom kanelen balanserar blodsockret kan det också minska upplagringen av fett, särskilt runt magtrakten.


När du tar kanel så bör du tänka på


1. Dosen. Två teskeder per dag räcker för att få alla ovanstående effekter. Vi vet ingenting om risken med överdosering, (ingenting rapporterat än så länge) men det är säkrast att inte gå så mycket högre än dessa två tsk per dag.


2. Att kanel visserligen kan lagras men att effekten avtar med tiden. Köp inte mer kanel än att du kan äta upp den inom ett halvår.


Hur ska man få i sig dosen?   Det finns ju många sätt (i kaffet, i te, blandat med äppelmos, på frukostgröten/musli, på rostat bröd.) Min fru har börjat med en hög-kaneliserad super-frukost-variant: Hon tar turkisk youghurt med två teskedar kanel och solrosfrön och tycker att det är syndigt gott!


Kanel är lätt att få tag på, som alla vet. Vill du beställa av oss kostar det 60:- plus frakt för en förbrukning motsvarande två månader (två teskedar per dag). Enkelt förpackat i plastlåda.

Av Björn Roxendal - 16 juli 2011 13:55

Ja, det finns verkligen anledning att tro att vi kan leva i genomsnit 7 år längre genom att helt enkelt se till att vi får i oss ordentliga mängder av vitamin K2. Det kanske låter lite för enkelt för att vara sant men det finns stora undersökningar, både på människor och djur, som pekar i den riktningen. En av dessa är känd som "Rotterdam-undersökningen" och visade att personer som fick i sig åtminstone 45 mcg vit K2 per dag levde 7 år längre än personer som bara åt max 12 mcg/dag. 


Anledningen till den goda effekten av K2 är att det angriper den största dödorsaken -åderförkalkning. Med ett bra intag av K2 minskar åderförkalkningen dramatiskt - vilket har en påtagligt livsförlängande effekt.


Den enda haken är att det inte är helt busenkelt att få i sig ordentligt med K2: De bästa källorna är ost och Natto:


Natto är jästa sojabönor från Japan.
Det är inte något som alla gillar – det har en ganska speciell smak, lukt och konsistens. Natto går att köpa i butiker som säljer japansk mat, och ibland i butiker med ett mer blandat utbud av asiatisk mat. Det brukar komma i små styrofoam-förpackningar, oftast är två eller tre förpackningar hopbuntade. Varje förpackning innehåller 40 eller 50 gram natto

http://gastronomibloggen.wordpress.com/2010/10/28/natto/





Det räcker med 15 g natto per dag för att man ska få i sig maxdosen av vit K2. För de som inte lyckas pressa ner natto är nog det bästa alternativet att äta ett kosttillskott. En fördel med natto är att det är oerhört billigt, men det har tyvärr både smak och konsistens som många har svårt att vänja sig vid.


Förutom vit K2s förmåga att förebygga åderförkalkning har det några synnerligen trevliga "biverkningar":


  • Förebyggande och t o m behandling av olika cancerformer.
  • Öker benstommens täthet - förebygger osteporos.
  • Minskar risken för åderbrock.
  • Minskar risken för diabetes med omkring 20%.

Det är alltså både enkelt och billigt att leva längre och friskare - det gäller bara att använda de redan kända metoderna regelbundet (se även tidigare blogginlägg i samma kategori).


Av Björn Roxendal - 8 juni 2011 14:12


    


I mitt arbete som psykosyntesterapeut har jag en  del återommande inspirationskällor. En av de jag ofta återkommer till och alltd får en nytändning av är Margret M Paul - som skapat "Inner bonding".


Hon skriver regelbundet små brev (mejl) om vardagsnära psykologiska frågor. Ofta handlar det inte om några banbrytade nyheter utan snarare om kraftfulla och klargörande formuleringar som gör det vi "egentligen" vet så mycket mer påtagligt.


Häromdan fick jag hennes senaste mejl, vilket handlar om vår inställning till att "kunna".


Alltför ofta säger vi oss själva (och andra) att vi inte kan det ena eller det andra. Och visst stämmer det! Som Henry Ford sa:


"Den som tror att han/hon kan, har helt rätt och det har den som tror att han/hon inte kan också. Detta är en obestridlig lag."


"He can who thinks he can, and he can't who thinks he can't. This is an indisputable law." - Henry Ford


Ofta försöker vi inte ens för att vi, medvetet eller undermedvetet, intalar oss att "Jag kan ändå inte". Det finns en rädsla för misslyckande som håller oss tillbaka. Den får sin kraft av skammen och får oss att välja det "säkra" och "trygga" alternativet att inte försöka.


En av de viktigaste lärdomarna vi kan göra är att det är OK att misslyckas. Detta uttrycks på ett slående sätt i det citat jag gjort till mitt personpliga motto sedan många år: "Bättre lyss till den sträng som brast än aldrig spänna en båge". Att försöka, och kanske misslyckas bara för att försöka igen med bättre chans att lyckas, är att leva medans att välja tryggheten i att inte ta några risker är att tacka nej till det livet bjuder.


Nedan följer M Pauls mejl om inställningen till att kunna:



"I Can't Do It"

By Dr. Margaret Paul
June 07, 2011


Does your internal dialogue of "I can't" and your fear of failure stop you from doing what you really want to do?


"He can who thinks he can, and he can't who thinks he can't. This is an indisputable law."- Henry Ford

Have you ever noticed how often you say, "I can't"?


"I can't lose weight."
"I can't find my soul mate."
"I can't find a job I love."
"I can't take care of myself."
"I can't heal this shame."
"I can't get myself to exercise."
"I can't find my passion."


When I was little, one of my favorite books was "The Little Engine that Could." For those of you who don't know this children's book, it's about a little train engine who was given the job of pulling a very big load up a hill. As it was pulling the load, it kept saying, "I think I can. I think I can. I think I can." And, of course, it did.


As a three-year old, this little book impressed me very much. I memorized it and read it over and over. I integrated "I think I can," into my thought process, and every time I was challenged, I would say "I think I can," to myself. Like the little engine who could, I never gave up on something that really mattered to me. Fortunately, "I can't" didn't become a part of my language.


With many of my clients, it's a different story. "I can't" seems to be deeply entrenched into their language. In the work I do, I help people learn how to heal their shame, how to take emotional responsibility by learning to be loving to themselves and others, and how to connect with a personal source of spiritual Guidance. Very often, my clients say things like, "I can't take care of myself. I don’t know how." "I can't connect with my spiritual Guidance. I'm not capable of this." "I can't remember to be present with my feelings." "I can't speak up for myself - it's too hard." And, as Henry Ford states in the above quote, as long as they choose to believe this, they can't. They prove themselves right every time.


I wonder if you would be willing to try an experiment. What might happen if, every time you hear yourself say "I can't" you consciously turn it around and say, "I can!" If you did this often enough, you would change your way of thinking, and in changing your thinking, you can change the outcome of your efforts.


Fortunately, another thing I learned very early in my life is that it's okay to fail. To me failure only means that I need to try harder and learn more. Failure never means that I am stupid or incapable. While I've had plenty of failure in my life, it never stopped me from saying "I think I can," which is what enables me to keep going until I succeed.


From 1998 until 2010, I worked on creating a major software program, called SelfQuest. During these 12 years I had many failures and disappointments, but never once did it occur to me that I would not succeed in creating the program of my vision. It was vitally important to me to create this program that I knew would be a huge help to others, and I knew that nothing would stop me. Even when the programmer disappeared with all the work, I knew in my soul that it would all work out. And it did. After finding an incredible new programmer, the original programmer resurfaced and gave us everything we needed to complete it.


No one succeeds without failures, and no one succeeds by saying "I can't". Try reading "The Little Engine that Could" and integrate this into your mindset!




Av Björn Roxendal - 14 februari 2011 23:49


 Hur uttrycker man kärlek i bild?  Många har försökt och här har jag samlat några. Faderskärlek, moderskärlek, syskonkärlek, djurkärlek, andlig kärlek, patriotisk kärlek och mera.

..

.


  .

.

.

.

.

.






.

.

.

.

.

.

.








.

.

.

.

.

.







.

.

.

.

.

.

.

.








.

.

.

.

.

.

..








.

.

.

.

.

.

.

.







.

.

.

.

.

.

.

.










.

.

.

.

.

.

.

.

.









.

.

.

.

.

.

.

.










.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.








   

.

.

.

.

.

.

.







     .

.

.

.

.

.

.

.

. 








.

.

.

.

.

.

.

.

.

.










.

.

.

.

.

.

.

.











.

.

.

.

.

.

.

.









.

.

.

.

.

.

.

.

.

.









 
 




.

.

.

.

.

.

.

.

.









  .

.

.

.

.

.

.

.

.

.

. 




Äktenskaplig kärlek











.

.

.

.




Kärlek i Kallhälls gångtunnlar

.

.


SLUT

.

.

.

.

.

.





Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , ,

Av Björn Roxendal - 19 januari 2011 11:33


Finns det något som kan vara mer meningsfullt än att vara lycklig? Hur lycklig är du? Vad ÄR förresten lycka? Blir man frisk av att vara lycklig? Kan man träna sig till lycka? Skulle det i såna fall vara att lura sig själv?



De här frågorna och många andra väcks av den pågående serien i svt: "Jakten  på lyckan". Gå gärna in på hemsidan där du kan göra lyckotestet och ladda ner lyckoövningar(!).


Förresten, vet du vilket världens lyckligaste land är? Och har varit i lyckoundersökningar de senaste 30 åren? Jo, just det - Danmark!!!   För övrigt ligger även Sverige, Finland och Island (låg?) på topp-10. Norge däremot - trots oljepengar och fjordar - ligger "bara" på 19e plats. Förklara det den som kan!


Det är ju ändå anmärkningsvärt att av de 178 undersökta länderna är fyra på 10-i-topp-listan nordiska!




Nu hoppas jag att du, kära läsare, bidrar till lyckoforskningen genom att svara på undersökningarna till vänster. Den första kräver att du gör lyckotestet enligt länken ovan. Ska bli intressant att se om mina läsare är mer eller mindre lyckliga än genomsnittet!


Den andra "undersökningen" är helt enkelt att svara på rubrikens fråga. (Du kan bara svara på den om du FÖRST svarar på undersökningen ovan och sen väljer "Visa fler undersökningar")


Ännu roligare blir det om du vill berätta vad lycka är för dig i kommentarerna!


Don´t Worry - Be Happy!!!(?)





Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , ,

Sök i bloggen

Presentation


Mera Liv!

Kategorier

Omröstning

Mitt resultat på SVTs lyckotest:
 0 - 10%
 11 - 20%
 21 - 30%
 31 - 40%
 41 - 50%
 51 - 60%
 61 - 70%
 71 - 80%
 81 - 90%
 91 - 100%

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

Länkar

Gästbok

Följ bloggen

Följ meraliv med Blogkeen
Följ meraliv med Bloglovin'

RSS

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2013
>>>

Tidigare år


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se