"7-sovare" lever längre - nu bevisat

Av Björn Roxendal - 23 augusti 2010 22:07

Sömn intresserar mig - riktigt mycket. Jag är nästan lite fixerad vid ämnet på samma sätt som anorektiker är intresserade av mat. Jag har nämligen haft störd sömn under cirka 20 år. Sover ytligt, vaknar tidigt, vaknar ofta osv. Inte kul alls. Jag fick t o m en remiss till sömnlabbet i Avesta- väntetid ett år. Fast jag kom in på ett återbud efter bara en månad.

Sömnlab i Avesta är en av Sveriges mest välrenommerade enheter för utredning och behandling av sömnbesvär, inkluderande sömnsvårigheter, parasomnier, snarkning och sömnapné.

Låter ju bra. Vilken helt otrolig hi-tech-trip! Kolla bilden - det är visserligen inte jag men jag hade FLER sladdar på mig än vad den här stackarn har, tro´t eller ej:

Hur man sen överhuvudtaget ska få en blund i ögonen med allt det här på sig är bara det ett mysterium. Och oj vad dom mäter:

"Detta mäter vi under en natts sömn:

Aktiviteten i hjärnan via EEG
Ögonrörelser
Käkens rörelser
Benrörelser
Andning genom näsa och mun
Andningsrörelser över bröstkorg och mage
Syreupptagningen i blodet
Hjärtverksamhet via EKG"

Inte minst spännande var att alla mina data enligt ovan visades på en dataskärm under hela natten med en personal som satt där och vakade bara för min skull för kolla att det inte blev nåt fel (trådar som lossnade etc).

Summan av kardemumman (och Gud vet vad kalaset kostade samhället) var att jag fick veta att jag hade bra fysiologiska värden, (syresättning, hjärta osv), ingen snarkning, inga andningsuppehåll, men en påtaglig sömnstörning i form av uppvaknanden och brist på djupsömn (precis som jag hade observerat själv). Så - jag skickades till ett stentufft program av sömnrestriktion för att lära mig sova - men det får bli ett annat inlägg. Det här skjulle ju egentligen inte handla om mig utan om den nya forskningen som komit fram till att 7 timmars sömn per natt är vad vi mår bäst av. De som sover 7 timmar får mindre hjärt-kärlsjukdomar och lever längre än både de som sover mindre och de som sover mer. Här är artikeln:

NY STUDIE: Sju timmar magisk gräns för sömn

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/somnklubb/article7557598.ab

Bland resultaten

Att sova mindre än fem timmar per dygn mer än fördubblar risken att få diagnosen kärlkramp, hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt eller stroke
Deltagare i studien som sov nio timmar eller mer löpte 1,5 gånger större risk att utveckla sjukdomar i hjärta och blodomlopp
Man har mycket att vinna på att ta igen förlorad sömn

Nåt att fundera på!

Och nu ska jag gå och lägga mig - sov gott!

Lev friskare längre

Dela

Malin

28 augusti 2010 09:48

Ska man kunna sova med allt det där...Jag hade nog vaknat i panik mitt i natten och undrat varför jag varit "fastbunden"... :P
Tur att man sover bra och slipper sömnproblem...
hej hej...

Björn Roxendal

1 september 2010 10:46

Jag sov aldrig så djupt att jag behövde undra varför jag var fastbunden...

Enkla metoder att leva längre och friskare! 1.0

Kommentarer (0)

Av Björn Roxendal - 29 december 2013 21:30

Lev längre och friskare! Här samlar jag tips som det det finns vetenskapligt stöd för och som är någorlunda billiga och enkla att praktisera. Alla kan må bättre och leva längre! Då och då kommer jag att uppdatera (lägga till och ta bo...

TV-licens för mobilen - årets "svenskevits"

Kommentarer (2)

Av Björn Roxendal - 8 december 2013 11:11

Det här tilltaget har retat mig från först början. Uppenbarligen köper folk datorer för alla möjliga syften medan en TV nästan alltid köps för att se på TV. Även om SVT skulle ha valt att INTE lägga ut några program på internet skulle vi köpa ungefär...

Psykosyntesterapeut - Utbildningsstart HT 2012

Kommentarer (0)

Av Björn Roxendal - 28 maj 2012 16:59

Psykosyntes Psykosyntes är en terapiform som går djupare än vanlig samtalsterapi. Den bygger på en konsekvent helhetssyn på människan där den andliga dimensionen har en viktig plats. Med det menar vi att vi ser människan s...

Vad kommer DU att ångra på dödsbädden?

Kommentarer (0)

Av Björn Roxendal - 8 februari 2012 10:49

En ny bok av Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying, beskriver författarens erfarenheter av att arbeta med döende människor. Om vi någonsin kommer att få perspektiv på livet är det när vi närm...

Viktigaste människorna!

Kommentarer (1)

Av Björn Roxendal - 13 januari 2012 17:27

Följande är en av Carl Schultz filosofier, skaparen av Snobben. Du behöver inte kunna besvara följande frågor. Läs bara igenom brevet så kommer du att förstå andemeningen. 1. Räkna upp världens fem rikaste män. 2. Räkna upp fem vinnare ...

"7-sovare" lever längre - nu bevisat

NY STUDIE: Sju timmar magisk gräns för sömn

Enkla metoder att leva längre och friskare! 1.0

TV-licens för mobilen - årets "svenskevits"

Psykosyntesterapeut - Utbildningsstart HT 2012

Vad kommer DU att ångra på dödsbädden?

Viktigaste människorna!

Sök i bloggen

Presentation

Kategorier

Omröstning

Senaste inläggen

Arkiv

Länkar

Gästbok

RSS

Kalender