Under alla år jag arbetat som terapeut har jag försökt komma fram till enkla och kraftfulla metoder och synsätt för att hjälpa mig själv och andra att utvecklas, "må bra", trivas med livet, osv. Här nedan beskriver jag den kanske enklaste och samtidigt kraftfullaste modellen jag kommit fram till hittills (läs mer på psykosyntes.net om du har lust).

                                              _______________________________

Grundmetod för Känsloclearing och personlig utveckling

Livet är både den perfekta terapin och den perfekta terapeuten. Om vi kunde utnyttja den resursen obehindrat skulle vi inte behöva någonting mer för att komma vidare i vår utveckling på ett alldeles strålande sätt. Problemet är att vi INTE alltid förmår ta till oss "livets tal"; antingen hör vi inte eller så undviker vi att ta till oss budskapen genom diverse andra försvar. Att praktisera och göra känsloclearing till en vana enligt nedan är ett sätt att börja utnyttja livet som terapeut och hjälp till personlig/andlig utveckling.

Här följet en sammanfattning av den grundläggande principen och metoden för känsloclearing - till för att tillämpas dagligen på egna upplevelser, kriser och reaktioner. Det här fungerar. Det enda som krävs är att du använder det regelbundet. Låt inte enkelheten lura dig!

OBS! För de flesta är det bra att ha en guide/coach/terapeut till stöd tills det blivit en vana och en mer eller mindre självgående process.

1.  Gör det till en vana att observera dina tankar och reaktioner. Stanna upp och ta flera djupa andetag då och då (ofta) under dagen. (Träna medveten närvaro)




Detta är träning i medveten närvaro. Den är nödvändig för att vi ska stärka vår identifikation med det sanna jaget som står stadigt oberoende av yttre omständigheter.




2.  När du observerar att du reagerar med ilska/rädsla/sorg/skam osv: Flytta uppmärksamheten från tankarna till att andas och känna i kroppen tills reaktionen släppt. Ta emot känslan/smärtan som ligger bakom reaktionerna på det som händer och andas igenom den för att låta den gå ut ur kroppen (vilket kan kräva en hel del arbete). ”Andas och känn i kroppen” är egentligen det enda du behöver komma ihåg att göra.




Exempel på situationer som vi ofta reagerar på: Förluster, provokationer, svek, sjukdom, ensamhet, konflikter, kärleksbekymmer, ekonomiska utmaningar, barnproblem. För att kunna släppa tankarna behöver uppmärksamheten riktas mot något som inte är tankar. För att lyckas kan hjälptekniker behöva användas (fysisk aktivitet, sessioner med hjälp av en terapeut osv).




3.  När känsloknutarna är upplösta: Gå tillbaka till "problemet" och ta ställning till om och i så fall vad du kan göra för att förbättra situationen. (Ta ställning, planera)




4.  Antingen acceptera läget eller genomför handlingsplanen. (Handla eller gilla läget)




5.  Gå tillbaks till 2 och 3 om det visar sig att det behövs. (Upprepa vid behov)

Läs även andra bloggares åsikter om terapi, terapeut, parterapi, psykoterapi, personlig utveckling, utveckling, glädje, lycka, känslor, tankar, liv, leva, levande, livet, känsloclearing, psykosyntes, lycka, frihet, tillfredsställelse, livskvalitet

I morse när jag vacklade in i köket väcktes jag av en omisskännlig doft som fullständigt slog emot mig - SMULTRON. "Smultron här i köket?" tänkte jag och började genast se mig omkring.  "Den solmättade och överväldigande somriga smultrondoften kan inte imiteras, så källan måste vara väldigt nära". Och mycket riktigt - i fönstret hängde två fullmatade strån med smultron, varav ett med en papperslapp med mitt namn på! (Det visade sig senare att Kim, trots sitt ryggskott, varit ute i Kalkbrottet på morgonen och plockat dessa gudagåvor)

Makalöst!  Det finns ingenting som smultron! Komprimerad sommar i miniförpackning. De senaste dagarna har jag - mitt under hundpromenaden - tvärstannat när plötsligt den solsprängda smultrondoften tagit över mitt doftuniversum - utan någon förvarning. Jag har böjt mig ner och börjat sniffa mot vindriktning. Mycket riktigt, några meter från stigen fanns dom - små men mogna och oerhört smakstarka. Ett enda litet smultron som stått i den soliga och torra backen fyllde upp hela min smakvärld med sin sommarvälsignelse. Hur är det möjligt att ett sånt litet bär kan innehålla så mycket? Ja, det får vi väl aldrig något svar på. Men, det räcker med att tacka och ta emot när naturen bjuder!

Jag misstänker att många av er har era egna smultronupplevelser. Skriv gärna om det i kommentarerna!

Läs även andra bloggares åsikter om smultron, sommar, sol, upplevelse, njutning, glädje, tillfredsställelse

Jag arbetar som terapeut inom en riktning som heter Psykosyntes. Under årens lopp har det genom terpiarbetet visat sig allt tydligare att skammen är en av de största anledningarna till psykiskt lidande. Det är först på senare år detta börjat uppmärksammas i den psykologiska litteraturen genom några relativt nyutgivna titlar i ämnet. Att skammen inte fått den uppmärksamhet den "förtjänar" beror antagligen på att den är lurig och svårfångad till sin natur. Den vill dölja sig själv och gör att vi vi vill dölja oss själva. Den kopplas ihop med rädslan och gör att vi ofta avstår från att LEVA. 

En av Psykosynteshusets terapeuter - Malin Ljungbeck - har skrivit en bok om sin egen resa ut ur skammens dödlIga järngrepp (ingen överdrift). Just nu har du chansen att läsa ett kapitel ur hennes bok på vår hemsida; psykosyntes.net!

Här är en bild på Malin (så här glad och fin såg hon INTE ut innan hon befriade sig/befriades från det värsta skamtrycket):

Läs även andra bloggares åsikter om psykosyntes, terapi, parterapi, terapeut, psykoterapeut, skam, psykologi, rädsla, utveckling, befrielse, frihet, självkänsla, självförtroende, självmedvetande, jaget, personlighet

Med 8 barn och (en så länge) ett barnbarn handlar en hel del av livet om "barn". Och vad finns det som kan vara till mera glädje (och besvär?) Barn är Livet helt enkelt. Här ser vi Talila (barnbarn) som matar Kim (min fru) med nötter tills det bara inte går längre. Samtidigt håller mamman (Mariel) på att skratta ihjäl sig åt det hela.

.

Läs även andra bloggares åsikter om barn, familj, barnbarn, humor, skratt, liv, glädje, inspiration, hopp

Det kan man ju verkligen fråga sig. 

1. För att "alla" andra gör det?

2. För att få en ego-kick?

3. För att jag har något att säga som kan vara av värde för andra?

4. För att mitt vardagsliv (och vilket kalsongmärke jag väljer) är något som har ett oerhört stort allmänintresse och som därför bör bevaras till eftervärlden?

5. För att det är en kul grej?

6. För att min dotter är en ihärdig bloggare?  http://viccirox.blogg.se/

7. För att ni blir glada av att se typ såna här bilder:

  Björn med en älskad familjemedlem (Tanja, 6)

Eller kanske ännu mer upplyftande:?

Kim (min kära fru) i ett något upphetsat tillstånd. (Tack för bilderna, Vicci!)

Det blir många "ja" på frågorna ovan (men nej på kalsongerna). Syftet är i alla fall till stor del att förmedla något som kan glädja och inspirera. Du avgör om jag lyckas!

Läs även andra bloggares åsikter om glädje, inspiration, blogg, blogga, ego, inspirera, glädja, bilder, humor, skratt, upplyftande, befriande, upplysning, vishet

I Sverige är vi välsignade med en sommar som är så fulladdad med livskraft att det är svårt att ta in. Den ojämförligt starkaste energin kommer förstås från solen och tas emot och förvandlas till otaliga spirande livsformer på jorden med en närmast explosiv intensitet. Ett slags transformerande meditation är att vända sig mot solen (det går  t.o.m. att titta rakt på solen några sekunder utan fara om den står lågt) och sedan med andningens hjälp ta in solljuset och dess källa i kroppen.

För den äventyrlige kan jag rekommendera mer systematisk “sun-gazing” – men det gör man på egen risk och man gör klokt i att gå försiktigt fram. Det finns mycket “hype” kring sungazing-metoden och jag varnar för fanatism och t.o.m bedrägeri i vissa fall. Här är några skapligt balanserade kommentarer:

http://www.earthclinic.com/Remedies/sun_gazing.html

Själv har jag hållit på med sungazing över ett år och upplever att det ger mig enormt mycket energi och vitalitet. Det verkar även ha förbättrat min syn (marginellt). 

Läs även andra bloggares åsikter om sommar, sol, liv, meditation, glädje, frihet, levande, upplevelse, lugn, frid, harmoni, energi, hälsa

Vi har en äldre dam - Eivor -  som inneboende. Hon är 86 år gammal och är en vän till familjen sedan 30 år. Igår fick vi veta att hon alltid velat åka motorcykel, men att det aldrig blivit av. "Bättre sent än aldrig" - så det var bara för henne att dra på sig hjälmen, hoppa upp på hojen och hålla fast. Vi kom upp i 90 och hon verkade inte ett dugg rädd. Hon helt enkelt bara uppskattade hela grejen. Vi tog en tur runt Garpenberg (gruvan, kyrkan, skolan, skidbacken osv) och sen tillbaks. Så här såg det ut när vi skulle iväg:

Läs även andra bloggares åsikter om pensionär, scooter, MC, familj, mod, frihet, glädje

Igår var en trevlig sommar/semesterdag, som vi tillbringade med diverse aktiviteter och utflykter i närområdet.  Oliver, Simon, Joel och Leo var med, Liksom Björn och Kim. Det började med att vi skulle ut och titta på en grisfarm där grisarna får gå ute och vältra sig i pölar - härligt värre. Men på vägen dit ringde det i mobilen och en kille som hade en scooter/lätt MC ringde tillbaks till Björn. Så vi vände och styrde kosan mot Hedemora och åkte och tittade på MCn. Det slutade med att Björn slog till, efter lite halvlyckat prutande, och blev så lycklig ägare till denna (Baotian 125cc Sport):

Han fick dock hämta den senare på dagen för att först klara av grisar m.m Så se själva hur trevligt och mysigt grisarna har det på Forsa gård utanför Hedemora:

Sen bar det av till nästa uppfödningsgård där man bl a säljer Afrikanska Pygméigelkottar! Just nu har dom en grå och några albinos som snart är leveransklara:

Läs även andra bloggares åsikter om igelkott, pygméigelkott, scooter, MC, sommar, semester, fritid, fest, ansiktsmålning, barn, grilla, underhållning

När dom blir fullvuxna ser dom ut ungefär så här:

Dom är skymningsdjur och tycker om att rota omkring fritt inne i ett rum. Det är fr. a. Joel som vill ha en eller ett par stycken. I England har dom blivit superpoppis och coola chicks springer omkring med en i sin handväska...

Sen bar det av hemåt och Björn lyckades få ut tillräckligt med $ ur automaten för att kunna köra hem scootern - med Leo som passagerare. Gissa om dom tyckte det var kul!

Men - dagen var inte slut än. Dags att förbereda för grillning vid Dormen - en hejdå-tillställning för mariel och Talila som skulle tillbaks till Stockhom nästa dag.

Björn kom dit på MC med Simon bakpå och de flesta var redan samlade. Vattnet i Dormen var närmast jummet och grillplatsen var ypperlig med vindskydd och allt. Som pricken på i-et var Mikaela där med sina ansiktsmålningsfärger - hon hade nyligen kommit tillbaks från ett jobb som ansiktsmålare på Peace and Love. Men innan hon började måla värmdes vi alla upp av en högklassig(?) musikimprovisation:

MIkaela började med att måla Joel, sin lillebror. Här kan vi följa utvecklingen, steg för steg:

Äntligen, klart:

Sen gav hon sig på sin pappa (Björn) och han gjorde misstaget att ge henne fria händer....

Men det dröjde inte länge förrän han började finna sig tillrätta i sin återupptäckta skuggpersonlighet:

Tillsammans med sonen ser det lite snällare ut:

Men nu hade klyftan mellan den mörka mannen och hans rara fru blivit nästan oöverstiglig, så Mikaela fick ta tag i saken och försöka "återanpassa" dem till ett liv tillsammans:

Och hur lyckades det?  Ja se själva:

Ser kanske inte så lovande ut.

Björn försökte återvända till civilisationen och ett normalt liv genom att bada och tvätta sig i Dormen:

Men framgången var lång från fullständig:

Kanske bäst att avsluta med bilder på mer oskyldiga varelser:

   1. Talila, en av kvällens huvudpersoner:

Och Ronja, Davids tyska flickvän (inte fullt lika oskyldig, dock):

Och sommaren går vidare!

Läs även andra bloggares åsikter om barn, familj, fest, sommar, musik, fritid