Dessutom tar det mindre tid än "vanlig" konditionsträning.

Från Dr. Mercolas nyhetsbrev:

By Darin L. Steen and Dr. Mercola

Ok, so you are fed up with the extra pounds you’re carrying around and you are on a mission to lose weight. Perhaps you’re working out with weights, jogging, and you’re even cutting out desserts. You’re drinking less soda and more water. You have totally dedicated yourself to a more fit, better “you”.

And yet, when you get on the scale three weeks into your new lifestyle, the scale has barely budged. You get discouraged and stop exercising consistently. Before you know it, you’ve reverted back to your old habits again.

Sound familiar?

This is an all too common story...

What I have witnessed from over 18,000 personal training sessions over the last 8 years, is that most people are wasting their time when they work out. They’re simply not exercising effectively to reap optimal results.

The four most common mistakes I see people make are:

1. Using the least effective type of exercise: regular cardio
2. Too much cardio and not enough resistance training
3. Doing too many sets per exercise
4. Lifting a weight too fast

Mistake # 1 – Using the Least Effective Type of Regular Cardio

It’s not easy to leave old habits behind and start doing things differently, like eating according to your Nutritional Type and exercising multiple times per week.

Exercising is one of the best things that you can do for your health. Sadly, more than half of American adults don’t get the recommended amount of exercise. One out of four people in the U.S don’t even exercise at all.

Lack of time is the most common reason why people say they don’t exercise. But I have great news for you – you might never use this excuse again!

If you walk into any gym, you’ll see most people crowding the aerobics equipment and using the treadmill or elliptical machine for an hour or so. But a growing body of research suggests that you can perform a significantly SHORTER workout, at a greater intensity, and get BETTER results than the usual, time-consuming training routines.

So let me introduce you to Dr. Mercola’s comprehensive exercise program, Peak Fitness Technique, and its key component, Peak 8 exercises.

How to Perform Peak 8 Exercises

The term Peak 8 exercises refer to exercises that are done one to three times a week in which you raise your heart rate up to, or beyond, your calculated maximum heart rate (220-your age) for 20 to 30 seconds, followed by a 90-second recovery period.

Dr. Mercola recommends using a recumbent bicycle for the Peak 8 exercise, but you can also use an elliptical machine, a treadmill, or run outdoors. However, unless you’re an athlete, we advise against sprinting outdoors the first time you try the Peak 8 exercise due to the potential risk of injury.

Here’s a summary of how to do it:

1. Like any other exercise, warm up for three to five minutes.
2. After warming up, go all out, as hard as you can, for 30 seconds.
3. Recover for 90 seconds.
4. Start with two or three repetitions but work your way up to seven more times for a total of eight repetitions.
5. Cool down for a few minutes afterwards by cutting down your intensity by 50 to 80 percent.

The key element is to reach maximum intensity. To properly perform the exercise, you need to get very close to, if not exceed, your calculated maximum heart rate (MHR) by the last interval.

Everyone’s MHR is different and is determined by age, physical activity level, as well as any medical conditions which may be present. Your maximum heart rate is a measure of the upper limit of work that your cardiovascular system can handle. A simple and quick way to estimate your MHR is to take 220 minus your age.

When executing Peak 8, which is a very vigorous exercise, you will want to strive to work out to at least 70 to 80% of that MHR, and hopefully reach your MHR for the last few repetitions.

Keep in mind you’ll need a heart rate monitor because it is nearly impossible to accurately measure your heart rate manually when it is above 150. And there’s a huge difference between a heart rate of 170 and 174, or 160 and 164 if you are over 50.

Once you reach your maximum heart rate, you may feel a bit nauseous and light headed and, of course, VERY short of breath. But your body will recover quite rapidly and in about 30-60 seconds, you will start to feel much better.

The first repetition is usually pretty easy as your starting heart rate is low and you can do the entire 30 seconds without much physical stress.

Unless you work out regularly, you will likely need to work your way up to eight cycles, hence the term Peak 8. You can start with two to four and gradually increase the number of repetitions.

Ideally, you should get to eight cycles because the benefits really start to kick in around repetitions seven and eight.

Since the recovery time is only 90 seconds, your heart rate gradually continues to climb after every repetition. Hopefully, by the time you finish your last repetition, it is at or above your MHR.

Remember to cool down for a few minutes after your 8th repetition. When you're done, you will feel tired, but more than likely you will feel great!

If you have a history of heart disease or other health concerns, please get clearance from your health care professional before starting a Peak 8 exercise session. Most people of average fitness will be able to do the Peak 8 exercise, however; it is only a matter of how long it will take you to build up to the full eight reps.

The Outstanding Health Benefits of Peak 8 Exercises

Peak 8 exercises will save you a tremendous amount of time because you’ll be able to cut your hour- or longer cardio workout down to a total of 20 minutes or so, and that’s including your warm-up, recovery time, and cool down.

The actual sprinting portion of the exercises only takes four minutes!

Once you regularly do Peak 8 exercises about twice a week and are following well-rounded workout routine, incorporating stretching, core work and strength training, along with consuming the right fuel for your body, you’ll notice that you have:

• Lower body fat
• Improved muscle tone
• Firmer skin and less wrinkles
• Have more energy and sexual desire
• Enhanced athletic speed and performance
• Achieved your fitness goals much faster

Peak 8 exercises may also help fight the signs of aging by naturally stimulating the release of human growth hormone (HGH), which is KEY for strength, health, and longevity. The higher your levels of HGH, the healthier and stronger you're going to be.

However, as you reach your 30s, you enter a phase called somatopause, wherein your HGH levels start decreasing dramatically. This is part of what drives the aging process. If you lead a sedentary lifestyle and don’t exercise, your HGH levels will drop even further.

Thankfully, peak fitness exercises can naturally raise your growth hormone levels.

How does this type of exercise achieve this?

Well, you have three different types of muscle fibers: slow, fast, and super-fast. Most people, including many athletes such as marathon runners, only train using their slow muscle fibers, which is what you do when you do traditional aerobic cardio and strength training. This has the unfortunate effect of causing the super-fast fibers to decrease.

Performing high-intensity burst cardio like Peak 8 exercises, however, engages your super-fast or white muscle fibers, which are 10 times faster than slow fibers.

Engaging your super-fast muscle fibers is the key to producing HGH!

The longer your body produces high levels of HGH, the longer you can preserve robust health and strength.

If you do Peak Fitness workouts twice a week and eat according to your nutritional type (Dr. Mercola now offers the entire onlinenutritional typing test for free!), then you will naturally increase your production of growth hormone.

Mistake # 2 -- Too Much Cardio and Not Enough Resistance Training

The second mistake that the majority of people make with their workout is again related to their choice of conventional, hour-long cardio. About 70 percent of gym members typically use cardio machines while 30 percent (or less) lift weights. 

This is understandable, considering that it is easier to walk on a treadmill than pick to up dumbbells and barbells, and do the exercises correctly. Many people are intimidated by lifting weights, so they stick to what is most comfortable and familiar: cardio.

It’s important to realize that cardio can help you lose fat – especially the high intensity Peak 8 type cardio -- but cannot change your body shape.

For example, if you start out with a pear shaped body, you will still be pear shaped after losing weight through cardio.

On the other hand, when your fitness / fat loss program is well-rounded with Peak 8, resistance training, conventional cardio, and core exercises along with a sound nutrition program, you have the ability to actually sculpt your physique.

You can increase the size of smaller body parts, and reduce larger body parts.

Plus, when you build muscle with weight lifting, you become stronger, burn more calories 24 hours per day, build bone density, and give yourself a much better chance at aging gracefully.

Mistake #3 – Too Many Sets per Exercise

Most people believe that they need to do 4 or 5 sets of weight lifting per exercise. This is simply not true. All you need is 2 or 3 sets at most.

One of the main keys to stimulating your body to lose fat and gain muscle through lifting is “intensity”. It is very important that the last three repetitions of your sets are very intense. They should be the ones you never thought you could do.

These last few intense reps, done safely, are the only ones that will cause enough micro tears in your muscles to force your body to repair them, now slightly bigger and stronger.

When you know that you only are going to do two sets, it is easier to gear up and pick up the intensity to a higher level. So make your weight lifting workout short, but intense – like your cardio!

Sixty minutes is plenty long enough, as long as you have a specific plan, and only rest 1-2 minutes between sets.

Mistake # 4 -- Lifting the Weight Too Fast

Many people think that the more weight they lift and the more repetitions they perform the better. We call it the “how much do you bench” mentality. When you have this mindset, you tend to just throw the weight around with reckless abandon. Worse, with this mindset, a lot of the tension of the weights goes to your bones, ligaments, joints, and tendons.

This can easily lead to an injury.

Your goal should be to make a light weight feel heavy by making slow, controlled movements. This way you have the ability to squeeze the target muscle during the contraction.

Try using a 3-1-3 tempo on your lifts.

That is a 3 second positive, a 1 second isometric squeeze in the contracted position, and then a 3 second negative. You may have to lessen your weights, but I promise you that you will increase your ability to focus on the intended muscle groups.

In general, perform two sets of three different exercises per body part.

If you work out with the proper intensity, you only need to exercise each body part once per week. Two to three one-hour workouts of resistance training per week is all that is needed to entice your body to gain muscle and lose fat.

Working out longer or more often per week will not make you reach your goals faster.

Remember, your body does not increase muscle mass while you work out. You are actually tearing the muscles down during exercise.

Your body mass increases while your body is at rest.

The Importance of a Well-Rounded Exercise Program

To truly optimize your overall health; from shedding excess pounds and gaining muscle, to improving your posture, physique, strength and agility, to increasing your HGH levels naturally, to living a longer healthier life, we recommend you fashion a well-rounded exercise program that incorporate all of the following five types of exercises:

1. Peak 8 anaerobic exercises. For even more information about Peak 8 (including the personal testimonial with before and after photos) and how to maximize your HGH production, please see this link.
2. Aerobic exercises: Jogging, using an elliptical machine, and walking fast are all examples of aerobic exercise. Although standard aerobic exercises can't compete with Peak 8 exercises for promoting growth hormone or fat burning, simply getting your heart pumping will improve blood flow and increase the release of endorphins, which act as natural pain killers. 
   
   
   

   Aerobic exercises will also activate your immune system, and help increase your stamina over time, both of which are important for optimal health.

3. Strength Training: Remember, as I explained above, you only need 1 to 3 sets, maintaining slow, controlled movements while focusing on squeezing your target muscle, and upping the intensity on your last three repetitions of each set.
4. Core Exercises: Your body has 29 core muscles located mostly in your back, abdomen and pelvis. This group of muscles provides the foundation for movement throughout your entire body, and strengthening them can help protect and support your back, make your spine and body less prone to injury and help you gain greater balance and stability. 
   
   
   

   Exercise programs like Pilates and yoga are great options for strengthening your core muscles, as are specific core exercises you can learn from a personal trainer.

5. Stretching: Active isolated stretches (AIS) developed by Aaron Mattes, is one very effective option. With AIS, you hold each stretch for only two seconds, which works with your body's natural physiological makeup to improve circulation and increase the elasticity of muscle joints. This technique also allows your body to repair itself and prepare for daily activity.

De flesta av oss har någon gång begrundat oändlighetens mysterium: "Tar universum aldrig slut? Och om det tar slut, vad finns på andra sidan "slutet"?"

Aristotoles funderade på oändligheten och kom fram till att

det inte finns något största tal eftersom vi alltid kan lägga till ett till varje tal. Detta betyder att de positiva heltalen potentiellt är oändligt många.

Oändligt många heltal? För att någonting ska kunna bli oändligt måste det finnas en övergång från den ändliga till den oändliga mängden av detsamma. En sådan gräns finns ju inte eftersom vi alltid kan lägga till ett för att få ett större heltal osv. Hur långt vi än räknar stannar vi kvar i den ändliga sfären. "Oändligt många" finns inte. Om det är oändligt är det inte ett antal. Om det är ett antal är det inte oändligt. Samma sak med "oändligt stort". Om det har storlek är det inte oändligt. Om det är oändligt har det inte storlek. Detta gäller naturligtvis också beträffande "tid" eller vilken annan enhet som helst. 

Det fungerar bra att räkna med oändligheten. Såvitt jag förstår är oändlighet ett mer eller mindre nödvändigt begrepp inom matematiken. Jag ser den dock som en tankekonstruktion, inte något som "finns" i den objektiva världen. Jo, jag tror att oändligheten finns, men bara bortom storlek och antal. För mig förefaller det som oändligheten är själva förutsättningen för att det ändliga ska kunna existera. Oändligheten blir den tomma "rymd" inom vilken ändligheten ryms. Men - så fort vi talar om någon slags "enhet" har vi förflyttat oss från oändlighetens till begränsningens sfär.

Det stora mysteriet blir alltså övergången mellan oändligt och ändligt och tvärtom. En sådan övergång förefall logiskt/intuitivt omöjlig men ändå nödvändig. Hur går den till? Kan den uttryckas matematiskt? 

När man blandar ihop ändligt och oändligt hamnar man alltid i paradoxer, som t ex i David Hilberts "Oändlighetens hotell":

Om Oändlighetens Hotell har fått ett oändligt antal gäster och således är fullt, och en gäst kommer till, behöver hotellvärlden bara flytta gästerna ett pinnhål i nummerordningen - gästen i rum nummer ett till rum nummer två, gästen i rum nummer två till rum nummer tre och så vidare. Oändligt plus ett är lika oändligt.

Men anta att det kommer ett oändligt antal gäster till det fulla hotellet. Ingen fara. Hotellvärden skiftar nu alla gästerna som redan finns till antingen rum med bara udda nummer, eller rum med bara jämnanummer. Nu blir då ett oändligt antal rum lediga eftersom det ju finns oändligt många udda tal precis som det finns oändligt många jämna tal - och så får alla de oändligt många nya gästerna rum på hotellet.Oändlighet plus oändligt lika med oändligt. Oändligt minus oändligt är förstås också oändligt - när oändligheten av gäster i rummen med de udda numren reser sin väg blir de oändliga antalet gäster i rummen med de jämna numren kvar.

http://www.pp.htv.fi/jwestman/science/infinities.html

En bra artikel med introduktion till oändlighetstänk finns här:

http://www.fof.se/tidning/2008/8/oandligheten-och-lite-till

Tyvärr tar den inte upp frågan om övergången mellan ändlig och oändlig. Om du har något bidra med i den frågan hoppas jag du meddelar med en kommentar!

Särskilt för Kim, min fru, som trots sina 47 år bara varit ute och plockat svamp två - tre gånger tidigare. Hon växte helt enkelt inte upp i en svampplockarkultur. Så för henne blev det en närmast extatisk upplevelse att komma ut i svampskogen just i år och just här i södra Dalarna där vi kan skörda hinkvis med trattisar för tillfället.

För att klara av volymerna har vi torkat det mesta. Är det någon som har bra tips på hur torkade trattkantareller kan användas?

Ja, det verkar vara vetenskapligt bevisat att CO2 i någon mån orsakar global uppvärmning. MEN - det verkar INTE vara klarlagt hur mycket av de senaste decenniernas uppvärmning som beror på just CO2, eller mänsklig påverkan överhuvudtaget. Forskarna  har helt enkelt inte lyckats ta med alla viktiga variabler i trovärdiga beräkningar. Det jobbas intensivt på saken men det är fortfarande för tidigt att dra de definitiva slutsarna. Ändå är debatten synnerligen hätsk och infekterad. Båda lägren beskyller varandra för lögner och allt möjligt otrevligt istället för att erkänna bristen på säker kunskap och därför satsa allt på att forska vidare.

I NY TEKNIK skriver ett par svenska professorer om saken och hävdar att CO2 bidrar med en så liten del av uppvärmningen att det inte rättfärdigar alla insatser för att minska användningen av fossila bränslen:

Svenska professorer ifrågasätter FN-rapport

Publicerad 28 september 2010 10:03 - NY TEKNIK158 kommentarer

DEBATT. Man måste söka nya förklaringar och undersöka om klimatförändringarna beror på naturliga orsaker eller om människan har orsakat denna på ett annat sätt än genom koldioxidutsläpp. Det skriver professorerna Pehr Björnbom och Carl-Gustaf Ribbing.

I en vetenskaplig artikel publicerad  i Journal of Geophysical Research redovisas en ny metod för att med satelliter uppskatta hur känsligt klimatet är för koldioxid. FN anger i sin senaste rapport att för varje fördubbling av halten koldioxid i atmosfären stiger temperaturen med 2,1-4,4 C. De nya satellitmätningarna ger dock ett värde på 0,6 C. I praktiken är en klimatkänslighet lägre än 1 C inte oroväckande. Det finns därför inget behov av brådstörtade politiska åtgärder för att minska utsläppen av koldioxid från fossileldning.

Båda sidorna lägger fram drivor av data och diagram som styrker deras ståndpunkt. Ofta ger debatten ett oerhört prestigetyngt intryck. Man verkar ha identifierat sig med sitt ställningstagande och gör allt för att finna stöd för det istället för att arbeta mer förutsättningslöst. Ett exempel är att hävda att det faktiskt inte skett/sker någon uppvärmning överhuvudtaget, eller endast en obetydlig sådan. Man kritiserar temperaturdata och försöker på olika sätt visa att det faktiskt inte blivit varmare. Det tycker jag är att gå för långt i enögdhet. Det räcker med att titta på glaciärerna:

"Den globala uppvärmningen drabbar Svalbard hårt. En av de största glaciärerna i området har krympt med flera kilometer. Fotografier från 1906 har jämförts med foton från i dag, och där kan man tydligt se att glaciären krympt med fyra-fem kilometer."

 http://sverigesradio.se/cgi-bin/sameradion/nyheter/artikel.asp?Artikel=2974228

"Sammanställningen som offentliggjordes häromdagen är gjord av World Glacier Monotoring Service (WGMS), ett organ knutet till universitetet i Zürich. Den bygger på mätdata från ett knappt hundratal glaciärer runt om i världen. 30 av dessa glaciärer - med mätserier längre tillbaka i tiden - är utvalda som särskilda referensglaciärer.

Enligt Michael Zemp, forskare vid WGMS, är trenden för dessa glaciärer entydigt: Sedan 1980 har de krympt i en allt snabbare takt, även om det förekommer variationer mellan olika år och mellan olika regioner i världen."

Naturligtvis kan forskare hävda att det inte blir varmare, men det bryr sig inte glaciärerna om. Fotografier från 1900-talets början på glaciärer runt om i världen visar att en stor avsmältning skett. Många glaciärer är nu på väg att helt försvinna. Det är ingen idé att diskutera uppvärmning med glaciärer - de VET om det blir kallare eller varmare.

Min slutsats är att det inte är någon tvekan om att uppvärmningen har hållit på ett tag och att den är betydande men att det än så länge inte går att fastställa hur stor del av den som beror på mänsklig användning av fossila bränslen.

Det ligger jättelika pengar i energipolitikens utformning. Det handlar också om maktfrågor på global nivå. Det är svårt att lita på forskningen från någon sida när pengar och maktambitioner trycker på bakom ridåerna.

Att se detta är en upplevelse på hög nivå (billigt, jag vet). Tänk att det kan bli så spännande att se en killes jobbvardag, filmad från hjälmen! Att han skulle få sparken var ju trist när han förutom att göra sitt jobb bidrog med god underhållning för några miljoner youtube-tittare.

Filmade sin yrkesvardag - fick sparken efter skräckvideon

Av: Lars Anders Karlberg - NY TEKNIK
Publicerad 28 september 2010 10:4113 kommentarer

Elektrikern som klättrade 539 meter upp i tv-masten och filmade hela äventyret med en huvudkamera står i dag utan jobb. Filmen blev för mycket för uppdragsgivarna.

En av de populäraste videoklippen på Youtube just nu är filmen ”Stairway to Heaven – Climbing a Tower”.

För elektrikern, som skulle klättar upp i tv-masten för att byta ut en trasig del högst upp i antennen, var det en vanlig dag på jobbet – förutom att han hade monterat en kamera på hjälmen och filmade hela klättringen.

Han gav filmen till sin kompis Russel Brown, som bloggar på sajten The Online Engineer.

Russe Brown klippte filmen, lade på en speakertext och publicerade den på The Online Engineer under den säljande rubriken ”The scariest movie you ever seen – without special effects and fancy stunts”.

Videon spreds snabbt via Facebook och blev en dundersuccé.

Men inte för elektrikern som höll i kameran hela vägen upp till toppen av masten, 538 meter över markytan med en fri sikt på nästan tio mil mot horisonten.

Både kolleger och uppdragsgivare ringde och sade att det hela var oseriöst och att han måste ta bort filmen från Internet.

Russel Brown, som var ytterst ansvarig för att filmen spreds,  tog ned den från sin blogg och från TheOnlineEngineer.Org – men han lyckades inte få bort den från Youtube.

Det här hände den 13 september när filmen på bara några dagar fått över 100 000 visningar på Youtube.

Nu vet de båda kamraterna inte riktigt hur de ska göra. De hade planerat fler filmer från mastklättringar men om elektrikern fortsätter att vara svartlistad i branschen så är det tvärstopp för dessa planer, skriver Russel Brown på sin blogg.

Vi har Don Partridge och Torbjörn Fälldin att tacka för att stämningen på städernas gator numera lyfts av gatumusiker. Det vara Dons olagliga och ihärdiga framträdande på Stlms gator som inspirerade Fälldin att driva på en lagändring som legaliserade gutumusik. Hylla honom genom att lyssna på några av hans låtar på youtube!

Folkkär gatumusikant död  - DN

Uppdaterat i dag. 15:02. Publicerat i dag. 15:00

Foto: Sam StadenerDon Partridge 1968.

Den brittiske musikern Don Partridge är död. Han avled i London på tisdagen, uppger SVT:s lokala nyhetsprogram ABC.

Partridge blev känd i slutet av 1960-talet och låg på listorna i såväl England som Sverige med låtar som "Rosie" och "Blue eyes".

På 1970-talet bodde han i Stockholm där han var ett känt inslag i gatubilden som enmansorkester med munspel, tamburin, gitarr och trumma.

Han lockade storpublik till sina framföranden, men lika vanligt var det att han kördes bort av polisen eftersom gatumusik var olagligt. 1976 dömdes han för brott mot den allmänna ordningsstadgan, men dåvarande statsministern Thorbjörn Fälldin (C) engagerade sig i hans fall och genom den nya lagen "Lex Partridge" gjordes gatumusiken laglig.

Don Partridge blev 69 år gammal.

Sverigedemokraterna och demokratin - ett känsligt ämne

För många blev det en chock att SD kom in i riksdagen - med ganska god marginal dessutom. I några kommuner har partiet t o m blivit tredje största parti. Massiva demonstrationer mot rasism och SD har genomförts på flera håll i Sverige efter valet - (glädjande nog för de flesta av oss) med god uppslutning. 

Diskussionerna har handlat om hur man ska förhindra att SD får något inflytande och partiledare och andra har tävlat mot varandra i att "ta avstånd från" och "förkasta" SD. Utgångspunkten är att SD är främlingsfientligt och rasistisk och "skadligt" för demokratin. Det verkar t o m som man tycker att det vore skadligt för folk i allmänhet  om SD togs på allvar. Man verkar rädd för att SD-smittan ska spridas i opinionen och försöker lösa det genom kategoriska fördömanden och en total vägran att föra diskussioner/debatter med SD.

Det är heller ingen överdrift att tala om en "hets mot SD" och SD-representanter med en reell hotbild i flera fall.

Själv röstade jag på alliansen och kommer antagligen att göra det fortsättningen också. Jag och min familj har vänner från många olika delar av världen och vi tycker att rastillhörighet är synnerligen ointressant när det gäller att bemöta och förhålla oss till våra medmänniskor. Vårt hem har tidvis varit i högsta grad mångkulturellt. När Garpenberg för några år sedan tog emot asylsökande flyktingar blev flera av dessa våra vänner och deltog i diverse familjeaktiviteter. Det känns nästan genant att påpeka dessa självklarheter men jag vill vara tydlig för att ingen ska tro att jag skulle vara nån slags "smygrasist" för att jag tar upp den här frågan utan att kategoriskt fördöma SD, vilket tycks vara det enda politiskt korrekta i Sverige idag.

Min uppfattning är att det är ett demokratiskt friskhetstecken att SD kan komma till tals och - när nu opinionen är sådan - komma in i riksdagen. För alla som är chockade över detta föreslår jag lite eftertanke: "Vilka har röstat på SD och varför?" Ledande svenska nazister hoppade av SD för flera år sedan för att starta och driva mer "renläriga" nazistpartier, vilket innebär att det förmodligen bara är ett fåtal av de mer hårdföra rasisterna och "icke-demokraterna" kvar i SD. Och i vilket fall som helst är det inte fråga om att merparten av de 5,6% som röstat på SD skulle tillhöra en militant och fanatisk falang. Undersökningar visar att SD-sympatisörerna kommer från ALLA partier. De flesta har röstat på SD inte för att de är rasister utan för att de är missnöjda med den nuvarande invandrings- och integrationspolitiken. Enligt en rapport från SOM-institutet vid Göteborgs universitet från våren 2010 är det 67% av svenska folket som helt eller delvis instämmer i påståendet "Det finns för många utlännningar i Sverige". Hallå alla svenska politiker! Dags att vakna! 67% av era väljare delar uppfattning med SD i deras huvududfråga! Om ni inte tar detta på allvar och handlar därefter kommer SD snart att ha tagit ännu många fler av era röster! Och det är precis så det ska vara i en demokrati. De som lyckas representera folket och dess åsikter får dess stöd.

Mitt förslag till politikerna är att sluta förfasa sig över hur "hemskt" och "tragiskt" det är att "rasister" kommit in i riksdagen och börja ta itu med frågorna! Det finns anledning till missnöje med integrationspolitiken och även invandringspolitiken behöver granskas och utvecklas. Och den regelrätta förföljelsen av SD-anhängare måste upphöra! I den mån de bedriver olaglig verksamhet (hets mot folkgrupp osv) ska de lagföras. I övrigt ska deras politik bemötas i saklig debatt - i god demokratisk anda. Det är lika bra att sluta gnälla och kavla upp ärmarna - här finns det mycket att göra. Som en liten hjälp på vägen citerar jag nedan från Wikipedia om SDs politik. Något att läsa och begrunda. Nej, jag delar inte SDs uppfattning i de flesta av dessa frågor men jag tycker att frågorna i stora delar varit underdebatterade och att det kan finnas något att lära. Om vi nu vill ha ett mångkulturellt Sverige så borde vi kunna acceptera att det finns en subkultur som hellre vill "värna om det nationella arvet" än att dela denna mångkulturalitet. 

Istället för hets kan satir vara ett vapen som kan skörda poäng. Eller vad sägs om den här teckningen?:

Från wikipedia:

Sverigedemokraterna

Invandrings- och integrationspolitik

Sverigedemokraterna kritiserar det mångkulturella samhället och betonar i stället värnande av det nationella arvet. Som exempel i detta fall kan nämnas uppslutningen kring vad man kallar fädernas kyrka. Partiet vill slå vakt om en kristen tradition och motverka sekularisering av den svenska kyrkan. Man vill också ytterligare stärka Svenska kyrkans ställning i samhället, och har som mål ”att svenska kyrkan återigen skall bli en statskyrka”.^[55] Vidare vill man att kyrkans anställda inte ska arbeta för ett mångkulturellt samhälle och att kyrkan ska ”bli mer offensiv i sin inhemska mission och på intet sätt understödja utbredningen av främmande religioner som islam i Sverige”.^[56]

Man vill se ett stärkande av den svenska kulturen och ställer krav på att invandrare assimileras i stället för att integreras. Man vill öka undervisningen om svensk historia i skolan, avskaffamodersmålsundervisningen och att det svenska kulturarvet ska synliggöras mer i det offentliga än idag. Partiet vill slopa allt stöd till invandrarföreningar och liknande verksamheter och vill inte att staten ska betala för de kvarvarande tolkbehov invandrare som genomgått SFI-undervisning kan ha.

Sverigedemokraterna vill införa förbud för vissa religiösa huvudbonader i arbetslivet, religiösa byggnader, religiöst grundad omskärelse, heltäckande slöja (vad gäller omyndiga elever i skolan), halal- och koscherslakt samt import av halal- och koscherslaktat kött. Också att lovdagar i anslutning till religiösa högtider bara ska omfatta traditionellt svenska och kristna högtider.^[57] Ledande partiföreträdare har också i olika sammanhang uttalat sig mot moskéer på svensk mark.^[58][59][60]

Partiet vill ha minskad invandring, speciellt från kulturellt avlägsna länder. Till en början utesluter inte partiet ett totalstopp för all icke-västlig invandring. Tillfälliga arbetstillstånd för arbetskraftsinvandrare ska kunna tilldelas arbetstagare med kompetens som omöjligen går att finna i Sverige.^[61][62]

Partiet vill även att antalet asylsökande som beviljas uppehållstillstånd ska sänkas till ett minimum. Genom en kombinerad återvandrings- och assimileringspolitik vill partiet motverka eventuella förändringar av den svenska ”befolkningssammansättningen”; medborgarskap ska också, enligt den så kallade nationalitetsprincipen, vara ett ”privilegium avsett för svenskar”.

Partiet vill att kraven för medborgarskap ska höjas (att det ska krävas tio års boende i landet), dubbla medborgarskap ska vara omöjligt och medborgarskapsprov ska införas. Medborgare som fått medborgarskap på falska grunder ska kunna förlora detta och utvisas. Partiet var förut emot utomeuropeiska adoptioner, men bytte ståndpunkt i frågan år 2002.^[63]

Partiet vill begränsa anhöriginvandring till att ge uppehållstillstånd endast för makar och barn. De vill införa en avgift på ett prisbasbelopp för äktenskap med icke-svenska medborgare.^[64]

Kriminalpolitik

Partiet har i ett Idédokument från 2002 uttalat att man bland annat vill ha strängare straff och vill avskaffa påföljden rättspsykiatrisk vård. Man vill inskränka möjligheterna till villkorlig frigivning och permission, ge mer resurser och befogenheter till polisen och att de som inte betalar sina utdömda skadestånd ska få dem omvandlade till straffarbete där de ska få möjlighet att arbeta av summan. I ett dokument från 2010 menar SD att partiet vill att utvisning alltid ska vara påföljden om en i landet boende utländsk medborgare döms för ”grövre brott”, att ”verkliga livstidsstraff” bör införas och att ett offentligt register över dömda pedofiler bör inrättas.^[65]

Partiet vill också skärpa straffen för brott begångna mot barn.^{[källa behövs]}

Äldrepolitik

Partiet vill sänka skatten för pensionärer, öka antalet trygghetsboenden och anslå resurser till kommunerna för bättre mat inom äldreomsorgen.^[66]

Arbetsmarknadspolitik och ekonomisk politik

Partiet vill reformera LAS så fler personer kan undantas från turordningsreglerna. Man vill också riva upp nuvarande regler för arbetskraftsinvandring och verka för ett avskaffande av påverkan från EU över svensk arbetsmarknadspolitik. Vidare vill man att instegsjobb för invandrare skall avskaffas och asylsökande skall heller inte kunna arbeta från dag ett. Partiet vill också förbjuda alla former av positiv särbehandling samt etnisk kvotering på arbetsmarknaden.^[67] När det gäller EU är man emot fri rörlighet för arbetskraft, men man är för när det gäller de nordiska länderna.^[68]

Partiet vill ha lägre skatter på kapital, lägre inkomstskatter, slopad förmögenhetsskatt, sänkt fastighetsskatt och slopad reavinstskatt vid försäljning av aktier och egendom och högre arbetsgivaravgift generellt.^[69] Man är emot EMU och på vissa villkor för frihandel.^[70] Sverigedemokraterna vill att staten ska uppmuntra svenskt ägande och menar att staten bör äga företag viktiga för nationen, som företag som äger mycket svensk mark, gruvföretag och producenter av infrastruktur, energi och försvarsmateriel.^[68]

Familjepolitik

Partiet har generellt sett en kritisk inställning till aborter och vill förbjuda aborter efter tolfte graviditetsveckan om inte särskilda skäl föreligger.^[71] Man vill också förbjuda samkönade par att adoptera barn, slopa det ekonomiska stödet vid utlandsadoption, förbjuda insemination för lesbiska kvinnor och är emot samkönade äktenskap.^[72]

Den orättvisa stressen är titeln på en dokumentär som just nu ligger ute på svtplay. Rekommenderas starkt för alla som upplever att stress kan vara nåt som är värt att bry sig om. (Filmen tas bort den 23 september)  Även om det inte handlar om sensationella slutatser så är den forskning man redovisar, bl a utifrån några babianstammars liv, enastående och slående.

Man har gått djupare in i de biologiska stressmekanismerna och bl a tittat på samband mellan stress och basala cellfunktioner, likväl som mellan stress och åderförkalkning. Det är otäckt att se ur kroppen åldras rent biologiskt när stressen blir långvarig. Ett stressigt år kan åldra kroppen 6år!

Man visar hur arbetsförhållanden och status har ett starkt samband med skadlig stress och man pekar på i vilken riktning vår kultur behöver förändras för att vi ska må bättre och säkert också fungera/producera bättre. Till exempel visar det sig att regelbunden social samvaro i en känslomässigt varm och accpeterande grupp t o m kan få en del av åldrandet att gå baklänges!

Ett exempel på hur stressen åldrar oss i förtid är hur telomererna i slutet på dna-strängarna systematiskt förkortas av långvarig stress. 

Eftersom telomererna skyddar dna-strängarna från att brytas sönder har de med både normalt och onormalt åldrande att göra. Ju fortare telomererna förkortas desto fortare åldras vi!

Jag tänker inte försöka sammanfatta allt filmen tar upp utan hoppas istället på att du ska se den själv - det kan ge dig ett längre och lyckligare liv!