Genom nån slags halvt misstag (Felaktig info från Apollo) hamnade vi på en Katamarantur till Lanzarote idag. Men - synd att klaga; mat och dryck ingick i obegränsad mängd, snorklingen utanför Lanzarotes beach var helt OK och sjöresan fram o tillbaka helt enkelt härlig. Man ligger på nån slags "nät" en meter direkt ovanför vattnet, mellan de båda skroven, spledes, och blir lite lagom nedstänkt och känner och hör vattnet rusa förbi där under kroppen samtidigt som solen värmer så där precis lagom...

Kim som aldrig hade snorklat förut tyckte först att det kändes instängt, men snart vande hon sig och kunde njuta av att känna sig so m en av fiskarna i havet!

Det visar sig att den här ön, Fuerteventura, är ett riktigt nudistparadis. Nakna badgäster vandrar ogenerat omkring mitt på allmänna stränder blandat med normalt badklädda människor. Först kändes det lite ovant men sen tyckte vi att det gäller att ta seden dit man kommer - i alla fall delvis. Fast vi har åtminstone hittills reserverat nakenskapet för lite mer avskilda stränder. Men oroa er inte! Jag kommer inte att visa några "riktiga" nakenbilder"  här. (Här blir man nog utkastad om man gör det.) Vi har i alla fall kommit så långt i vår nudistkarriär att vi utan tvekan föredrar det oklädda utelivet framför det påklädda.

Otroligt fint är det här. Torrt och kargt med sten och sand men samtidigt storslaget. Underbart soligt och varmt hela tiden. Och med över 150 stränder går det ganska lätt att sin "egna" strand. Se själva!

ALLA åker till kanarieöarna. Inte bara en gång utan ofta. Säkert nästan varje år. Och skönt är det, säger dom (alla). Men trots att jag rest och rest i stora delar av världen under många år så har jag aldrig kommit dit. Förrän nu. Nästa vecka. Förhoppningsvis. Det handlar om att hitta en skaplig sista-minuten-resa och DRA. Egentligen vill jag till Thailand. Men det kostar och kräver betydligt mer. Och så har jag läst att Kanarieöarna har "världens bästa klimat" enligt nån seriös expertbedömning. Och Fuerteventura har bäst klimat av Kanarieöarna. Så saken är klar - nu ska det ske. 

Jag vet inte om jag ska skämmas eller vara stolt över att ha hållit mig borta från det för alla svenskar mest självklara resmålet av alla under så många år. Kanske är det för att jag är en typisk motvallskärring:

Motvallskärring är ett uttryck på svenska, vilket lär härstamma från en anekdot som är först känd från 1931.

Motvalls käring är den som alltid tycker tvärtemot. Herr Motvall och hans fru råkade i livlig dispyt över frågan om man skär eller klipper havre. När hustrun vägrade ge med sig tryckte maken ner henne under vattnet, vilket dock inte fick henne att ge med sig: Det sista livstecknet från hustrun var att med fingrarna simulera en klippande rörelse.     Wikipedia

Vem vill sluta sitt liv på det sättet? Inte jag. Så nu - innan jag drar mitt sista andetag - väljer jag att ge upp - dvs. packar och reser. OK, jag behöver inte ALLTID vara annorlunda. Även om jag FÖRSÖKER vara  lite normal ibland sticker jag ut så det räcker ändå.

Sen är det så att jag undrar hur det EGENTLIGEN är. Är det som det verkar att ALLA åker till Kanarieöarna? Alltså slår jag ett slag för vetenskapen genom att genomföra en undersökning på mina läsare (under "omröstningar" här till vänster). Ni kan helt enkelt svara "Ja" eller "Nej" och på det viset hjälpa till med att kartlägga verkligheten. 

När det gäller vilken av Kanarieöarna man "ska" resa till så har jag läst mig till följande: 

Fuerteventura är Kanarieöarnas näst största ö. Och ändå känns den betydligt mer genuin än sina grannöar. Hit kommer färre turister, man bygger färre hotell och trafiken är lugnare.

Dessutom finns här några av Europas absolut bästa stränder. Breda, milslånga och gyllengula sträcker de sig i princip runt hela ön. Att hitta en egen strand är ganska lätt och man behöver definitivt aldrig trängas.  

Låter perfekt!  Det är naturen - och samvaron med min medresenär/fru - Kim - jag vill uppleva - inte shoppingcentra och andra turistfällor (utom kanske en del som är av det mer "naturnära" slaget).

Eftersom många av er redan har varit på Kanarieöarna ser jag fram mot era kommenterar där ni frikostigt delar med er av era erfarenheter och ger goda råd till en nybörjare! 

Vi hörs!

Ellen och hennes man Bob gick i terapi efter 25 års äktenskap. 

Vad var problemet?

Ellen började passionerat, snörvlande, smärtsamt att dra fram alla problem, som de haft under sitt 25-åriga äktenskap. Om och om igen - hela visan: förnekande, brist på ömhet, tomhet, ensamhet, oälskad och oönskad - en oändlig lista på otillfredsställda behov, som hopat sig på varandra tills bördan blivit olidlig....

  
Slutligen - efter oändliga upprepningar - avbröt terapeuten, gick runt skrivbordet och bad Ellen att stå upp. Kramade henne, knäppte upp blusen och bh:n - masserade brösten samtidigt som han kysste henne ......framför hennes man, som reagerade med höja på båda  ögonbrynen? 
 Ellen tystnade, knäppte blusen och satte sig tyst ned - märkbart generad. 

Terapeuten vände sig till Bob och sa:

- Detta är vad din fru behöver - 3 gånger i veckan! Klarar du det? 
Bob tänkte efter - och svarade:

- Jag kan släppa av henne här måndagar och onsdagar, men fredagar spelar jag golf .......... 
  
 

Psykosyntes och Känsloclearing

Möten som helar

Fre 15 okt kl 19.00, Gula Villan, Järna, 120 kr

Björn Roxendal har arbetat med terapi på andlig grund sedan mitten av 70-talet. Under de senaste tio åren har han utvecklat en metod som går under namnet ”Känsloclearing” och som ger terapiarbetet en transformativ kraft som inte kan uppnås med enbart samtal. Det grundläggande synsättet kommer från Psykosyntesen, utvecklad av Assagioli i början av 1900-talet. Psykosyntesen erkänner människans andliga essens och högre jag, likväl som det undermedvetna. Det medvetna valet tillskrivs stor betydelse för utvecklingen och arbetet är lösningsfokuserat till sin karaktär.

Psykosyntes och Känsloclearing är effektivt både som terapi och som utvecklingsmetod för de som inte har uppenbara psykologiska ”problem”. Personer med ångest, depession, livsleda, relationsproblem, stress, utbrändhet och mycket mer får ofta hjälp på relativt kort sikt.

Ett viktigt bidrag psykosyntesen kommit med är förståelsen av – och metoder för integration av – olika ”inre barn” eller ”delpersonligheter”. Vi är bokstavligt talat splittrade i olika delar, varav vissa lever en isolerad och olycklig tillvaro utan tillgång till vårt inre, sanna jag. Att upprätta en kärleksfull kontakt med dessa själsfragment samt att guida dem till en återförening med kärnan av vårt väsen är viktigt för att vi ska kunna leva livet fullt ut.

Under kvällens mini-workshop kommer Björn även att leda några praktiska övningar samt svara på frågor.

Björn Roxendal är dels utbildad i västerländsk psykologi/beteendevetenskap på svenska och amerikanska universitet och har dels studerat österländska visdomsläror och esoterik sedan början av 70-talet. Han började utveckla en terapi på andlig grund för 25 år sedan. De senaste åren har inneburit en fokusering av de verksamma och effektiva elementen till en metod som går direkt till kärnan, både av problemen och lösningen. Björn utbildar psykosyntesterapeuter och arbetar som HR-konsult med chefscoaching, samt med förebyggande och rehabiliterande stresshantering. Han är också verksam som terapeut i Dalarna och Stockholm/Järna.

Läs mer på www.psyksyntes.net och www.meraliv.bloggplatsen.se

eller ring 070-5142849

Länkkatalog

Nedan följer en artikel från Dr. Mercolas nyhetsbrev i sin helhet. Sist kommer en automatisk google-översättning till svenska (delvis begriplig). Inledningsvis några punkter som sammanfattar några av slutsatserna. Poängen här är att antidepressiv medicinering, som den nu används, gör oerhört mycket mer skada än nytta. naturligtvis ligger pengaintressen från läkemedelsindustrin bakom den våldsamma explosionen av användningen av psykofarmaka i en så massiv skala att stora delar av befolkningen i I-världen idag är medicinerad.

Själv är jag inte HELT emot användningen av antidepressiv medicin. Jag är dock starkt emot det sätt den används på idag - slentrianmässigt och med obefintlig eller dålig uppföljning och utan kompletterande behandling.

• I USA har antalet förtidspensionärer med psykiska diagnoser ökat med 600% under de senaste 30 - 40 åren!

• Whitaker har visat att i de flesta fall har antidepressiv medicin inte bättre efekt än placebo, till priset av ofta dramatiska och skadliga biverkningar. (Mad in America, and Anatomy of an Epidemic)

• Motion är en effektiv behandling av depression. Bara 8% av personer i "motionsgruppen" fick återfall medan 38% av den "medicinarade" gruppen fick det.   Och kanske ännu värre : 31% av de som både medicinerade och motionerade fick återfall.

• Kosten och sol har stor betydelse för den psykiska hälsan

• SALTBRIST är i många fall en bidragande orsak till depression

Översättning från engelska till svenska av Google

Depression brukade ha ett mycket gott resultat. Om du kom till din läkare med symtom på depression 40 eller ens 30 år sedan, skulle han säga att ni kan och skulle bli bättre. Du skulle vara säker på att de flesta depressiva episoder köra sin kurs och avsluta med nästan fullständig återhämtning, utan särskilda åtgärder såsom läkemedelsbehandling.

Men som Whitaker påpekar i sina böcker, något förändrats när det gäller diagnostik och behandling depression under de senaste decennierna, och att något har lett till en 600 procentig ökning i personer på regeringen (social trygghet) funktionshinder på grund av psykisk sjukdom!

Dagens metod för psykisk hälsa = narkotika

Så vad hände mellan 1974 och idag för att göra prognosen vid depression går från en med ett positivt resultat av en som väsentligen inaktiverar du för livet?

Du behöver inte en medicinsk examen för att räkna ut det.

Slå bara på TV, och vad ser du?

Annonser som alla utom hypnotisera dig till att tro att detta läkemedel eller som hjälper dig att må bättre - särskilt om det visar sig att du är en av de två tredjedelar av människor på antidepressiva läkemedel som inte blir bättre.

Som Whitaker påpekar i sin intervju med mig, det är Abilify annonsen, som i princip talar om för dig att kliva upp på nästa ringde på de psykiatriska drogen stegen och lägga till ett antipsykotiskt läkemedel, eftersom vad de ger dig på stegpinnen lägre -antidepressiva - fungerar inte.

I sin forskning har Whitaker visats att i de flesta fall dessa läkemedel verkar inte bättre än placebo - och kan också ha allvarliga biverkningar, bland annat orsakar ännu allvarligare psykiska störningar än den du behandlas för!

Jag har diskuterat detta i tidigare artiklar, som denna under 2002. Och tidigare den här månaden skrev jag om hur läkemedelsföretagen har gömt kliniska prövningarna och visade negativa effekter, eller ingen effekt alls, eftersom Whitaker beskriver i sitt arbete.

När det gäller biverkningar, många människor är medvetna om de vanligaste, till exempel sexuell dysfunktion och sömnlöshet. Och om du går tillbaka till TV: n ser du att några av dessa negativa effekter som nämns i annonserna - men så fort du egentligen inte har tid att tänka på dem.

Men visste du att några av de värsta bieffekterna inte ens klassificeras som sådan?

Eller att andra, som betydande viktökning och ökad glukos-och lipidmetabolismen, kan vara så obehaglig att människor på dessa droger bara sluta ta dem?

Ett Fruktansvärt Side Effect De publicerar inte

I själva verket redovisade en undersökning från 2005 i New England Journal of Medicine att 74 procent av schizofrena patienter i en studie sluta ta sin medicin antingen på grund av ineffektivitet (det fungerade inte), eller eftersom det hade oacceptabla biverkningar eller andra oönskade problem.

En annan faktor som sällan diskuteras är den potenta beroendeframkallande potential av dessa läkemedel.

Och kanske det värsta "bieffekt" av allt är att de kan leda till att du få en mer allvarlig form av mental sjukdom än du började med!

That's right - som Whitaker fann under sina tusentals timmar av forskning i ämnet - efter vad som kan vara en första höjning av ditt tillstånd, antidepressiva missbrukare tenderar att spiral nedåt till en kronisk loppet av långvarig depression.

Du kan också i slutändan blir bipolär eller utveckla olika typer av psykoser, vilket innebär att du måste "uppgradera" till en ny eller kompletterande medicinering, ofta en anti-psykotiskt läkemedel som blockerar dopaminreceptorer i hjärnan.

Den cykliska effekten av dessa läkemedel orsakar mycket problem som de var avsedda att bota är något Whitaker diskuterar ingående i sin bok.

The Money bakom galenskapen

Som ett resultat av denna onda cirkel, där droger fördjupa psykiska problem de är avsedda att behandla. Utgifterna för psykiatriska droger har ökat från omkring $ 600 miljoner per år 1985, till mer än $ 40 miljarder per år idag, medan funktionshinder priser på grund av depression och bipolär sjukdom har skjutit i höjden!

Inte precis vad man förväntar sig att hitta om dessa droger faktiskt fungerar som annonseras.

Hur vi kom till denna punkt är en historia i sig, som Whitaker har utforskat på djupet och berättar med finess.

Jag uppmanar er att läsa båda hans böcker (Mad i Amerika, och anatomi av en epidemi) för att få hela historien, men kort sagt, förklarar han så här: På 1970-talet psykiatrin som disciplin var under belägring, med massor av terapeuter kommer in i fält. För att göra saken värre, en gammal stand-by-ångest droger började anses alltför beroendeframkallande och skadligt att använda.

På grund av detta hade försäljningen av psykofarmaka minskade. Som ett resultat, gjorde psykiatri en form av möte med de trupper, och beslutade att ett sätt att rädda industrin samt deras jobb var att skriva om sina arbetsbeskrivningar och det psykiatriska området själv.

Detta ledde till skapandet av en ny diagnostikhandboken, där definitionerna av stämningen problem depression plötsligt ändras till medicinska problem - alltså diagnostiserbara endast av läkare eller psykiater, och behandlingsbara genom föreskrifter att endast de läkare / psykiatriker kunde skriva.

Att sälja denna nya idé för allmänheten, beslutade American Psychiatric Association (APA) att anpassa sig inget annat än mycket läkemedelsföretag som hade en ägarandel i detta nya paradigm - och resten, som man säger, historia.

Big Pharma flyttade in, sponsra så kallade vetenskapliga presentationer, uthyrning akademiska läkare och stora medicinska skolor att göra sitt säljsamtal, och skickar pengarna rinner genom akademiska bidrag, stipendier och finansiering av studier - alla utformade för att "hjälpa" din psykisk hälsa med hjälp av sina läkemedel.

Och nu, i en sorglig bild av det gamla ordspråket: "Den som betalar bestämmer låten," psykiatrin är en ond cirkel av diagnos, läkemedel och mer droger som en sjukdom leder till nästa.

Summan av kardemumman är att den verkliga orsaken till explosionen i psykisk sjukdom är det första pengarna bakom mediciner, dels ett bristfälligt system som beror på läkemedel som endast omvandlar ett problem till en annan.

Övning: En av Naturens bästa alternativen till att upprätthålla en god psykisk hälsa

Lyckligtvis är mer och mer forskning kommer ut till stöd för naturliga, drogfri sätt att upprätthålla eller uppnå en god psykisk hälsa. Mycket av denna forskning visar att enkla strategier som kostförändringar och fysisk aktivitet avsevärt kan hjälpa ditt tillfrisknande.

Till exempel:

En Duke University team studerat tre grupper som försökte utöva bara, motion tillsammans med droger, och läkemedel bara för att se vilken behandling bäst behandlas depression. De fann att efter sex veckor var den narkotikarelaterade enda gruppen gör en liten bit bättre än de andra två grupperna.

De hypoteser om att den bästa vistelse väl skattesatsen skulle de med droger plus motion.

Men de var fel!

Tio månader senare var det utövandet-enda grupp som var mest framgångsrika i att behålla wellness! I själva verket, enligt en September 22, 2000 Duke University pressmeddelande:

"Efter som visar att 30 minuters rask motion tre gånger i veckan är lika effektivt som medicinering för att lindra symtomen på depression på kort sikt, har vårdcentral forskare nu visat att fortsatt utöva avsevärt minskar risken för depression återkommer.

Den nya studien, som följde samma deltagare under ytterligare sex månader, fann att patienter som fortsatte att utöva efter att ha slutfört den första rättegången var mycket mindre benägna att se sina depression avkastning än övriga patienter.

Endast 8 procent av patienterna i träningsgruppen hade sin depression återvända, medan 38 procent av läkemedlet endast gruppen och 31 procent av återfall motion-plus-läkemedel grupp. "

Även om forskarna inte riktigt säker på varför motion fungerade bättre än de läkemedel som används i denna studie - Zoloft - de spekulerade att ett aktivt deltagande i sina få brunnar som var nyckeln skillnad för utövandet-enda grupp.

"Helt enkelt ta ett piller är väldigt passiv, säger studie ledare James Blumenthal."Patienter som motionerade kan ha känt en större känsla av herravälde över sitt tillstånd och fått en större känsla av prestation. De kan ha känt sig mer självsäkra och kompetenta att de kunde göra det själva, och tilldelades en förbättring av deras förmåga att motion.

"Resultaten från dessa studier indikerar att en blygsam träningsprogram är en effektiv och robust behandling för patienter med egentlig depression. Och om dessa motiverade patienter fortsätter med sina motion, de har en mycket bättre chans att inte se sin depression tillbaka. "

Just det: I denna studie av 156 deltagare med diagnosen egentlig depression, fann forskarna att de bästa drogen av allt var känslan av att de var aktivt i kontrollen av att fastställa sina egna resultat!

Hertigen forskare var inte utöva specialister och det är troligt att de förbisett övningar att arbeta din vita muskelfibrer, som Peak Fitness Teknik, som skulle kunna fungera ännu bättre.

Yoga - ett skonsamt sätt att utöva Depression

Yoga är ett annat beprövat sätt att ta itu med depression och undvika mediciner. Ny forskning bekräftar att yoga inte bara förbättrar humör, och har positiva effekter under andra fysiska aktiviteter, men även hjälper till att öka aminobutyric hjärnan gamma (GABA) nivåer.

I denna studie ökade de deltagare som praktiserat yoga tre gånger i veckan i en timme hjärna gamma aminobutyric (GABA) nivåer över en annan grupp som gick tre gånger i veckan i en timme.

En liknande studie år 2007 rapporterade samma sak, ledande forskare att tro att utövandet av yoga kan vara ett alternativ behandling för depression och ångest, i samband med låga GABA nivåer.

Om du har följt mina artiklar och med en liten stund, vet du också att EFT eller Emotional Freedom Technique, är en övning som endast fingrarna och sinne som jag varmt rekommenderar för att optimera emotionella hälsa. Baserat på samma energi meridianer som används i traditionell akupunktur för att behandla fysiska och känslomässiga besvär i över 5000 år, fungerar denna teknik utan nålar, medan du använder positiva affirmationer.

Näring spelar också en viktig del

Som Whitaker och jag diskuterar i den här intervjun, är nutrition en annan viktig aktör inom evidensbaserad alternativ till droger.

Det är redan känt att många tillsatser, konserveringsmedel och färgämnen mat kan orsaka beteendeförändringar och socker bör definitivt vara med på listan också.

En av de senaste och mycket trovärdiga teorier som förklarar socker inverkan på ditt humör och mental hälsa är sambandet mellan socker och kronisk inflammation.

Andra studier har också funnit viktiga förbindelser mellan hög socker kost och psykiska problem som depression och schizofreni, även om de inte var fokuserade på förekomsten av inflammation i sig.

Till exempel fann en studie från 2004 som publicerades i British Journal of Psychiatry att en högre intag av raffinerat socker och mejeriprodukter förutspådde en sämre 2-års resultat av schizofreni.

Som förklaras av Dr Russel Blaylock, hög sockerhalt och stärkelserika kolhydrater leder till överdriven insulinfrisättning, vilket kan leda till sjunkande blodsocker eller hypoglykemi. Hypoglykemi, i sin tur orsakar din hjärna att utsöndra glutamat i nivåer som kan ge upphov till oro, depression, ilska, ångest, panikattacker och en ökad självmordsrisk.

Intaget via Svaret för behandling av depression är att kraftigt begränsa sockerarter, speciellt fruktos, samt korn.

Vikten av omega-3 fetter för en sund själ

Studier visar också att omega-3 fetter positivt kan påverka utfallet i depressioner.Låga plasmakoncentrationer av DHA (en typ av omega-3-fett) är associerad med låga halter av serotonin. Den minskade mängden serotonin kan förknippas med depression och självmord.

Inte få tillräckligt med animaliska omega-3 fetter är känd för att ändra nivåerna och fungerar både serotonin och dopamin (som spelar en roll i känslor av välbehag), samt kompromiss blod-hjärnbarriären, som normalt skyddar hjärnan från oönskade fråga att få tillträde.

Omega-3-brist kan också minska normala blodflödet till hjärnan, ett intressant fynd med tanke på att studier visar personer med depression har nedsatt blodflöde till ett antal områden i hjärnan.

Slutligen orsakar omega-3-brist även en 35-procentig minskning av hjärnans fosfatidylserin (PS)-nivåer, som är relevant med tanke på att PS har dokumenterat antidepressiva effekten hos människa.

Omega-3 fetter, som de i krilloljan faktiskt har visat sig fungera lika bra som antidepressiva läkemedel för att förhindra tecken på depression, men utan några av de biverkningar. Faktum är att under mina år av medicinsk praxis har jag haft ett stort antal patienter att kunna stoppa sin antidepressiva när de började ta omega-3 fetter.

Så om du för närvarande kämpar med depression, med hög kvalitet, djur-baserade omega-3-fett tillägg dagligen är en enkel och smart val ... men det är bara en viktig del av mitt övergripande rekommendationer för behandling av depression.

Hur solen kan påverka en "soligare Disposition"

En annan viktigt näringsämne vid behandling av depression är vitamin D.

En studie fann människor med de lägsta nivåerna av D-vitamin var 11 gånger mer benägna att bli deprimerade än de som fick friska doser.

Och, enligt en studie som publiceras i September 9, 2010 Frågan om Archives of General Psychiatry, bibehålla lämpliga nivåer av vitamin D, och i synnerhet vitamin D3, i livmodern och under tidig barndom kan även hjälpa till att förhindra en mycket allvarlig psykisk störning - schizofreni.

Studien visade att nyfödda barn som föds med låga D-vitaminnivåer var mer benägna att utveckla schizofreni senare i livet - ledande forskare som tyder på att kanske D-vitamin kan vara allt du behöver för att förhindra detta förödande sjukdom.

Forskarna tittade också på andra populationer, till exempel mörkhyade etniska grupper som lever i kalla länder, och boende i mycket stadsområden som inte utsätts för regelbundna solljus som de i landsbygden och drar slutsatsen att:

"Det kan vara möjligt att minska förekomsten av schizofreni i denna grupp med hela 87 procent" genom att helt enkelt ge dem D-vitamin!

Jag rekommenderar starkt att du optimerar din vitamin D nivåer, antingen genom att solen lyser på ett säkert solarium, eller ta en hög kvalitet D-vitamintillskott, i din lista med depression fighters.

Salt är också en naturlig antidepressiv ...

Intressant, skapar enkla natrium brist också många symptom som är nästan identiska med de av egentlig depression, såsom:

aptitlöshet
förlust av förmåga att uppleva njutning och glädje
koncentrationssvårigheter
överdriven trötthet
allmän känsla av utmattning
Om du vill veta mer om vikten av naturliga salt för optimal hjärnfunktion och humör reglering, se min tidigare artikel är salt Naturens antidepressiva?

Vad gör du om du är redan på medicin mot depression

Om du redan har blivit diagnostiserad med depression eller en mer allvarlig psykisk sjukdom, är det mycket viktigt att du inte slutar din medicinering kallt och Turkiet! Om du gör det kan vara farligt för både din mentala och fysiska hälsa.

Vad du vill är en försiktig hållning avbryta droger - och du behöver göra detta med hjälp av en kvalificerad och kunnig läkare som kan sakta vänja dig av dem över en period på några veckor eller månader.

Helst skulle detta vara någon som har rötter i naturlig hälsa, och som hjälper dig att använda naturliga, hälsosamma alternativ som kostförändringar, motion och lite energi psykologi metoder att göra detta.

Att ha en professionell hjälp du också betyder att du har en mentor som kommer att guida dig genom den fysiska och känslomässiga förändringar du kommer att uppleva när du lämnar droger bakom, inklusive eventuella obehagliga abstinensbesvär.

Psykisk hälsa är ofta att skilja från fysisk hälsa

Jag vill upprepa att depression faktiskt kan vara ett mycket allvarligt tillstånd. Om den lämnas obehandlad kan ha en förödande inverkan på nästan alla aspekter av ditt liv och faktiskt kan döda dig genom att leda till självmord.

Men läkemedel är mycket sällan svaret.

Så snälla aktivt undersöka och använda naturliga behandlingar jag har föreslagit ovan, helst med stöd och vägledning av en kunnig naturlig hälsa och sjukvård utövare.

Kom alltid ihåg att dessa tre primära faktorer - motion, ta itu med emotionell stress och äta rätt - får dig att känna på toppen av ditt spel. Oavsett om du vill övervinna depression, känner sig gladare eller bara vill hålla sig friska, dessa är de livsstilsförändringar som tar dig dit.