En ny bok av Bronnie  Ware, The Top Five Regrets of the Dying, beskriver författarens erfarenheter av att arbeta med döende människor. Om vi någonsin kommer att få perspektiv på livet är det när vi närmar oss döden. Så, innan vi kommer dit gör vi klokt i att lära oss av de som gått före oss. Här kommer de 5 saker som det är vanligast att man ångrar när döden närmar sig.

1. Jag önskar att jag hade levt mitt liv så att jag varit sann mot mig själv istället för att leva det liv andra förväntade sig av mig.

Vad kunde vara mera tragiskt!?? Många upplever på dödsbädden att de "missade chansen" att "leva sitt eget liv". Vi har lätt att missa att vi har så många möjligheter och istället låter vi oss lätt "nötas ner" av vardagen. Lev mera nu!

2. Jag önskar att jag inte hade arbetat å mycket.

Den här reflektionen kom från nära 100% av alla manliga patienter som intervjuats i dödens närhet. Hos kvinnor var den inte fullt lika vanlig. Man upplever att man gått miste om en värdefull relation till sina barn och till sin partner, vilket i backspegeln känns som viktigare värden än att maximera inkomst eller karriärmöjligheter.

Visst skulle det vara trist om vi skulle behöva dö med upplevelsen av att ha gjort grundläggande felprioriteringar under större delen av våra liv! 

3. Jag önskar att jag haft modet att uttrycka mina känslor.

Författarens kommentar:

"Många undertrycker sina känslor för att undvika konflikter. Resultat blev att de fick nöja sig med en medioker existens och gick miste om chansen att bli den de egentligen hade möjligheten att bli. Många fick med tiden sjukdomar som kunde hänga ihop med den bitterhet och harm som följde med detta mislyckande.

Vi kan inte kontrollera andras reaktioner. Även om människor reagerar när du ändrar ditt sätt att vara genom att uttryckla dig mer ärligt, leder det i slutändan till att relationerna höjs till en helt ny och friskare nivå. Antingen det eller också kan du lättare lämna en osund relation bakom dig. I båda fallen tjänar du på affären!"

4. Jag önksar att jag hade hållit kontakten med mina vänner.

Det är vanligt med uttryck för djup ånger över att man inte ägnat tillräcklig tid och uppmärksamhet åt sina vänner. Alla saknar sina vänner när de är döende!

5. Jag önskar att jag tillåtit mig att vara lyckligare!

Bronnies kommentar kunde inte säga det bättre:

Detta är förvånansvärt vanligt. Många förstod inte förrän i slutet att lycka är ett val. De hade  fastnat i gamla mönster och vanor.  Rädsla för förändring hade fått dem att, både inför sig själva och andra,  låtsas vara nöjda. I själva verket längtade de djupt inom sig efter att "skratta loss" och vara mer "barnsliga". När du ligger på din dödsbädd är det inte vad andra tycker om dig som känns mest angeläget. 

Så underbart att kunna släppa taget och le igen, långt innan du dör. 

Livet är ett val. Det är ditt liv. Välj medvetet, välja klokt, välj ärligt. Välj lycka.

Följande är en  av Carl  Schultz filosofier, skaparen av Snobben. 
Du behöver inte kunna  besvara följande frågor. 
Läs bara igenom brevet så kommer du att förstå  andemeningen. 
  
1. Räkna upp världens fem rikaste  män. 
2. Räkna upp fem vinnare av Heismantrofén. 
3. Räkna upp dom fem sista Fröken Sverige vinnarna. 
4.  Räkna upp 10 personer som vunnit Nobelpriset. 
5. Räkna upp dom  sex sista som vunnit Oscars för bästa aktör eller aktris. 
6.  Räkna upp dom tio senaste vinnarna av VM i hockey. 

Hur gick  det? 
Poängen är att få av oss minns gårdagens rubriker. 
Dessa  är inte andraklassens pristagare. Dom är dom absolut bästa i sin gren. 
Men  applåderna dör. Utmärkelserna uteblir. 
Deras gärningar glöms bort.  Diplomen begravs med sina innehavare. 



Här kommer  en frågerunda till. Få se hur du klarar den: 
1.  Nämn några lärare som hjälpte dig under din skolgång. 
2. Nämn  tre personer som stöttat dig i genom svåra tider. 
3. Nämn fem  personer som lärt dig nåt värdefullt. 
4. Nämn några som fått  dig att känna dig speciell. 
5. Nämn fem personer som du gärna  umgås med. 

Lättare? 
Sensmoral: Dom människor som gör ditt liv värt att leva 
är inte dom  med mest pengar, mest utmärkelser eller mest berömmelse. 
Det är  dom som bryr sig som räknas. 


Skicka  detta vidare till dom som gjort ditt liv minnesvärt. 
Bekymra dig inte om att världen ska gå under idag. 
Det är redan  imorgon i Australien 
( Charles Schultz)     

Risken att dö är dubbelt så stor med låg D-vitaminnivå jämfört med mediannivå,

skriver Sahlgrenska akademin i ett pressmeddelande.

Att vi behöver D-vitamin är ingen nyhet. Sedan 1600-talet har det varit känt att D-vitamin-brist ger upphov till Rakitis (Engelska sjukan), en sjukdom som gör skelettet mjukt och missbildat om den drabbar under uppväxtåren.

Wikipedia

Hos barn blir benstommen mjuk och böjlig, fontanellen sluter sig mycket långsamt och barnets huvud blir större än normalt. Barnet blir hjulbent eller kobent, revbenen degenereras och bröstkorgen sjunker in. Tänderna kommer sent och utvecklas dåligt. Bäckenet deformeras.

Vad som däremot inte varit känt är den enorma omfattningen av D-vitaminets funktioner i kroppen. Först på senare år har det kommit fram att D-vitaminbrist ökar risken för de flesta av vår tids stora folksjukdomar!

Wikipedia

Finska forskare har upptäckt ett samband mellan låga halter av vitamin D och utveckling av Parkinsons sjukdom senare i livet... Enligt ny forskning har framkommit att immunförsvaret inte kan aktiveras om det inte finns D-vitamin i kroppen. Sjukdomar som cancer, diabetes, MS, och depression kan uppkomma till följd av D-vitaminbrist. Även barnlöshet kan tillskrivas brist på D-vitamin....Ytterligare följder av D-vitaminbrist är kramper, energiförlust, tandlossning, närsynthet, nervositet, lättretlighet, trötthet, snabb puls.

Cancer, diabetes, depression, benskörhet, trötthet, osv... Lägg därtill infektionssjukdomar och hjärtsjukdom, MS, Crohns sjukdom, Herpes, förhöjt blodtryck, Alzheimers mm. Ja, det visar sig t o m att D-vitamin är unikt bland vitaminerna genom att påverka uttrycket av hundratals gener i våra celler. 

Naturligtvis finns det många bidrag orsaker till de stora folksjukdomarna men kunskapen att D-vitamin-brist spelar en stor roll är banbrytande!

D-vitamin bildas i huden när solen lyser på oss. Problemet är att i Sverige är att solen bara är stark nog mitt på dagen under sommaren (och att vi blivit skrämda av välmenande rekommendationer från Läkemdelsverket att göra allt för att skydda huden från solstrålning!)

Vi får ytterst lite D-vitamin ed maten. Resultatet är att många svenskar har brist på D-vitamin, särskilt under vintern och våren. Under senare år har kunskapen växt om hur D-vitamin skyddar mot cancer, vilket är högintressant inte minst för att vi skrämts upp till att undvika sol p g a cancerrisken!

De senaste uppskattningarna gör gällande att antalet cancerfall i hela befolkningen skulle minska med 30% om vi hade en bättre D-vitamin-nivåer i kroppen (och bröst-cancer skulle minska med omkring 50%)!

Solarium

När det gäller solariesolning:

Regelbunden solariesolning kan rädda 100-tals gånger fler liv än de fåtal som drabbas av melanom. Rekommendationen borde alltså vara att gå regelbundet på solarium under den mörka årstiden men att sola med stor försiktighet och undvika att bli ”bränd”. Följer man detta självklara råd är risken för skador nästan obefintlig men nyttan oerhört stor med många räddade liv och påtagligt förbättrad hälsa som följd.

Tillskott

Det är inte alla som kan eller vill gå och sola i solarium regelbundet. Det är lätt att ”glömma” och det tar tid, plus att det kostar en del (ung 150 – 200kr/mån för en bra dos). Fördelen är att det D-vitamin kroppen själv tillverkar efter UV-bestrålningen är den absolut nyttigaste sorten. Men, det går att ta D-vitamin i form av tabletter eller kasplar. Viktigt är i såna fall att det är D3 (kolekalciferol), inte D2, eftersom kroppen har lättare att använda D3 än D2.

När det gäller dosen är det bra att veta att D-vitamin är giftigt i för höga doser men att det är oerhört svårt att komma upp i skadliga nivåer. Det har tydligen inträffat men jag kan inte inte ens tänka ut hur det skulle gå till (om man inte får för sig att äta 10 tabletter om dan neller mer under en längre tid, kanske).

Ett bra tillskott är Topformulas extra starka D-3-tablett. Kostar bara 35 kr plus frakt för två månaders förbrukning! Om du bara ska satsa på ett enda kosttillskott tror jag att detta är det som ger mest utdelning på insatsen!

P.S. Under de senaste åren har det kommit en störtflod av undersökningar och rapporter om D-vitaminets betydelse.

Vi befinner oss just nu i en ”revolutionär” epok. Den arabiska våren och occupy-rörelsen är några tecken på detta. Människor får allt svårare att nöja sig med att bli fösta hit och dit som en fårskock efter maktelitens nycker. En spännande tid, en ny tidsålder av självbestämmande och funktionell demokrati börjar spira. Men fortfarande är förtryckets krafter starka och de släpper inte godvilligt taget. I praktiken förnekas vanliga människors rättigheter på nästan varje område. Vi programmeras till konsumtionsrobotar som göder systemet och dess bärare genom att tanklöst konsumera mer och dyrare, även om det det resulterar i livslångt skuldslaveri, miljöförstöring och onödiga civilisationssjukdomar.

Ett av de viktigaste områdena där kampen mellan individuell frihet och rätten till ett värdigt liv står mot maktelitens kontroll och förtryck är vår hälsa. Vi har naturligtvis en medfödd rättighet till ett hälsosamt och lyckligt liv, efter våra förutsättningar och egna val, men det år inte så de styrande krafterna vill se det. Hälsa/sjukdom/behandling är big business, och i stor utsträckning spelar vi, till synes frivilligt, med i ett spel där sjukdomsprofitörerna gör upp reglerna. Vi har gett makten över vår kropps funktioner till dem som ”vet bättre” (och tjänar miljarder på att vidmakthålla den illusionen) utan att vi ens verkar fundera på vad som skett och vilket dilemma vi hamnat i.

Vad det handlar om är att vi görs till/låter oss göras till/ offer för sjukdom och lidande för att sedan betala en stor del av våra individuella och kollektiva inkomster för att köpa myten om den farmaceutiska frälsningen. Först betalar vi dyrt för hälsovådliga födoämnen och en sjukdomsalstrande livsstil för att sedan betala ännu dyrare för behandlingar och mediciner som ofta skapar lika mycket problem som de löser (om de överhuvudtaget löser några problem alls). Våra kroppar och deras funktion har blivit ett av de främsta medlen för kontroll och profit medan vi aningslöst låter oss brytas ned och utnyttjas.

Den revolution jag talar om innebär att vi tar tillbaks makten över vårt eget liv och hälsa genom att avslöja mat- och medicin-maffians mögner och manipulationer och istället använda förebyggande och botande alternativ – billiga, biverkningsfria, miljövänliga och effektiva.

Det är vår övertygelse att långt mer en hälften av de värsta och mest utbredda folksjukdomarna skulle undvikas, på mycket kort sikt, med enkla insatser av detta slag.

Det är denna revolution som är vår mission. Vi kommer att publicera artiklar och referenser som ger en direkt användbar vägledning till hälso-befrielse. Vi är inte fanatiska och kommer inte att förneka värdet av de delar av skolmedicinen som faktiskt ger ökad livskvalitet och botar sjukdomar som annars skulle leda till handikapp eller värre. Vi är pragmatiska, dvs vi uppmuntrar till användning av alla resurser som på ett långsiktigt och hållbart sätt leder till förbättrad hälsa och ett längre och lyckligare liv. ”Lev längre, friskare och lyckligare” är vår programförklaring.

Vårt första mål är upplysning för att du ska få bättre möjligheter att göra val som ger dig ett längre och lyckligare liv.

I andra hand kommer vi att erbjuda produkter som ska underlätta detta. Så, vi har ett intresse av att sälja och tjäna pengar på försäljningen. Men, vi kommer inte att sätta detta intresse före vårt intresse av att arbeta för den hälsorevolution vi just beskrivit.

Vi välkomnar synpunkter och feedback. Ny forskning kommer att visa nya möjligheter och förändra hur vi ser på hälsa och sjukdom. Vi kommer inte att låsa oss vid ”gamla sanningar” utan ständigt förändra och uppdatera det vi publicerar efter de senaste rönen – rön som socialstyrelsen och medicin-maffian inte kommer att erbjuda allmänheten (förrän kanske 50 år senare).

PS. Det finns ett bok som heter just ”Wellness Revolution”. I den beskriver Paul Zane Pilzer skillnaden mellan sjukvård och wellness så här: 

”Sjukdomsindustrin”, som han kallar den traditionella sjukvården, är reaktiv. Trots att den är så utbredd och omfattande söker sig människor dit först när de drabbas av eller reagerar på ett specifikt besvär. 

Wellness-tjänster, å andra sidan, är proaktiva och inriktade på framtiden. Människor söker sig dit av egen lust – för att känna sig friskare, reducera effekterna av åldrande och för att undvika att hamna i sjukdomsindustrin. 

"Wellness handlar inte om en trend eller en fluga,” skriver Paul Zane Pilzer. ”Det handlar om ett nytt och gränslöst behov som genomsyrar vår kosthållning, träning, sömn, vårt arbete, sparande, åldrande och nästan alla andra aspekter av vårt liv.” 

Om du trodde att kanel bara är nånting att krydda bullar och äppelpaj med - och vid jultider, glögg förstås - så har du grundligt misstagit dig! Inte ens om du upptäckt finessen med att spetsa din cappucino med lite kanelregn har du kommit i härheten av att upptäcka dess sanna potential!

Nej, här har vi en billig och lättillgänglig naturprodukt med historiens kanske mest underpublicerade och undervärderade hälsobefrämjande egenskaper! En produkt som kan förebygga diabets, fetma, matsmältningsproblem, demens mm mm.

- Jaså, verkligen??!! Om det var sant skulle jag väl ha hört talas om det för länge sen? - tänker du kanske då.

Men, ack, om världen bara vore så god!  Dessvärre är det den skoningslösa profithungern som till största delen styr vad det skrivs och forskas om. Och där ligger den aromatiska bruna mirakelkryddan illa till. Som sagt, den är både extremt billig och lättillgänglig = svår/omöjlig att kommersialisera med profitörers mått mätt.

Som tur är finns det trots allt enstaka ädla och tappra forskarsjälar som även tittar på sånt det inte går att bli miljonär på. Så nu har det långsamt växt fram en kunksapsbank om kanelens verkliga väsen.

Låt oss dyka rakt in i häpnadsväckande kanelfakta:

1. Supernäring för hjärnan (mirakelvarning)
En nyligen pyublicerad undersökning (resenterad vid årsmötet för Association for Chemoreception Services in Sarasota, FL) visade att det räckte med att lukta på kanel för hjärnan skulle stimuleras på flera olika sätt; allt från minne till reaktionshastighet och uppmärksamhet/koncentration förbättrades!
Imponerande bara genom att sniffa lite!

Men det här var bara uppvärmningen. Vad säger du om

2.Motverkar/botar resistenta jästinfektioner och urinvägsinfektioner

3.Regulerar blodsockerbalansen (sänker blodsocker, ökar insulin). Motverkar eller botar tidiga stadier av diabetes (Typ2).

4. Begränsar spridningen av vissa typer av cancerceller

5. Sänker LDL (det dåliga kolestorolet)

6. Blodförtunnande

7. Hjälper mot reumatism (artrit). En studei vid Köpenhamns Universitet visade att en halv tesked kanel med en tesked honung till frukosten gav en signifikant minskning av ledsmärtor efter bara en vecka. Efer en månad kunde samtliga deltagare gå utan smärta.

8. Rik på viktiga mineraler.

9. Den mest kostnadseffektiva antioxidanten som hittills upptäckts (max ORAC per krona). I detta avseende är kanel en överlägsen segrare i alla jämförelser.

10. Lugnar magen. Minskar gaser, förbättrar matsmältningen. Kan t o m motverka magsår.

11. Viktminskning. Eftersom kanelen balanserar blodsockret kan det också minska upplagringen av fett, särskilt runt magtrakten.

När du tar kanel så bör du tänka på

1. Dosen. Två teskeder per dag räcker för att få alla ovanstående effekter. Vi vet ingenting om risken med överdosering, (ingenting rapporterat än så länge) men det är säkrast att inte gå så mycket högre än dessa två tsk per dag.

2. Att kanel visserligen kan lagras men att effekten avtar med tiden. Köp inte mer kanel än att du kan äta upp den inom ett halvår.

Hur ska man få i sig dosen?   Det finns ju många sätt (i kaffet, i te, blandat med äppelmos, på frukostgröten/musli, på rostat bröd.) Min fru har börjat med en hög-kaneliserad super-frukost-variant: Hon tar turkisk youghurt med två teskedar kanel och solrosfrön och tycker att det är syndigt gott!

Kanel är lätt att få tag på, som alla vet. Vill du beställa av oss kostar det 60:- plus frakt för en förbrukning motsvarande två månader (två teskedar per dag). Enkelt förpackat i plastlåda.

Ja, det finns verkligen anledning att tro att vi kan leva i genomsnit 7 år längre genom att helt enkelt se till att vi får i oss ordentliga mängder av vitamin K2. Det kanske låter lite för enkelt för att vara sant men det finns stora undersökningar, både på människor och djur, som pekar i den riktningen. En av dessa är känd som "Rotterdam-undersökningen" och visade att personer som fick i sig åtminstone 45 mcg vit K2 per dag levde 7 år längre än personer som bara åt max 12 mcg/dag. 

Anledningen till den goda effekten av K2 är att det angriper den största dödorsaken -åderförkalkning. Med ett bra intag av K2 minskar åderförkalkningen dramatiskt - vilket har en påtagligt livsförlängande effekt.

Den enda haken är att det inte är helt busenkelt att få i sig ordentligt med K2: De bästa källorna är ost och Natto:

Natto är jästa sojabönor från Japan.
Det är inte något som alla gillar – det har en ganska speciell smak, lukt och konsistens. Natto går att köpa i butiker som säljer japansk mat, och ibland i butiker med ett mer blandat utbud av asiatisk mat. Det brukar komma i små styrofoam-förpackningar, oftast är två eller tre förpackningar hopbuntade. Varje förpackning innehåller 40 eller 50 gram natto

http://gastronomibloggen.wordpress.com/2010/10/28/natto/

Det räcker med 15 g natto per dag för att man ska få i sig maxdosen av vit K2. För de som inte lyckas pressa ner natto är nog det bästa alternativet att äta ett kosttillskott. En fördel med natto är att det är oerhört billigt, men det har tyvärr både smak och konsistens som många har svårt att vänja sig vid.

Förutom vit K2s förmåga att förebygga åderförkalkning har det några synnerligen trevliga "biverkningar":

• Förebyggande och t o m behandling av olika cancerformer.
• Öker benstommens täthet - förebygger osteporos.
• Minskar risken för åderbrock.
• Minskar risken för diabetes med omkring 20%.

Det är alltså både enkelt och billigt att leva längre och friskare - det gäller bara att använda de redan kända metoderna regelbundet (se även tidigare blogginlägg i samma kategori).

Vad ska man säga? Hon tog sin första sånglektion när hon var 8 och nu, tre år senare, sjunger hon så här. Lyssna på Jackie, du kommer inte att ångra det!

I mitt arbete som psykosyntesterapeut har jag en  del återommande inspirationskällor. En av de jag ofta återkommer till och alltd får en nytändning av är Margret M Paul - som skapat "Inner bonding".

Hon skriver regelbundet små brev (mejl) om vardagsnära psykologiska frågor. Ofta handlar det inte om några banbrytade nyheter utan snarare om kraftfulla och klargörande formuleringar som gör det vi "egentligen" vet så mycket mer påtagligt.

Häromdan fick jag hennes senaste mejl, vilket handlar om vår inställning till att "kunna".

Alltför ofta säger vi oss själva (och andra) att vi inte kan det ena eller det andra. Och visst stämmer det! Som Henry Ford sa:

"Den som tror att han/hon kan, har helt rätt och det har den som tror att han/hon inte kan också. Detta är en obestridlig lag."

"He can who thinks he can, and he can't who thinks he can't. This is an indisputable law." - Henry Ford

Ofta försöker vi inte ens för att vi, medvetet eller undermedvetet, intalar oss att "Jag kan ändå inte". Det finns en rädsla för misslyckande som håller oss tillbaka. Den får sin kraft av skammen och får oss att välja det "säkra" och "trygga" alternativet att inte försöka.

En av de viktigaste lärdomarna vi kan göra är att det är OK att misslyckas. Detta uttrycks på ett slående sätt i det citat jag gjort till mitt personpliga motto sedan många år: "Bättre lyss till den sträng som brast än aldrig spänna en båge". Att försöka, och kanske misslyckas bara för att försöka igen med bättre chans att lyckas, är att leva medans att välja tryggheten i att inte ta några risker är att tacka nej till det livet bjuder.

Nedan följer M Pauls mejl om inställningen till att kunna:

"I Can't Do It" By Dr. Margaret Paul June 07, 2011 Does your internal dialogue of "I can't" and your fear of failure stop you from doing what you really want to do?